|
Сделала анализ тела.
апрель-октябрь
вес 59,7 57,4
жир% 24 22
масса жира 14,3 12,7
масса мышц 43,1 42,7
ИМТ 22,2 21,3
Осн .обмен 1335 1311
Из категории "Нормальный" перешла в категорию "Худощавый мускулистый".К отекам не склонна .
Выводы. Кардио сокращаем,хоть и так не очень много было.На потеряных 1,6 кг жира ушло 0,7 мышц.
Силовые и больше отдыха.Цель 20% жира.Временной ориентир - до следующего лета,никто никуда не торопится.
|
2387 kcal
|
Líp: 87,86g | Prot: 79,39g | Carbs : 303,95g.
Pequeno Almoço: Слобода Йогурт с Вишней, Тирлим Печенье Сахарное Шоколадное. Almoço: Зефир, Икра, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мегамарт Булочка Солодовая, Пикник Жюльен с Грибами. Jantar: Петрохолод Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле, Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Сухое Красное, Ананас. Snacks/Outros: Дыня, Тимоша Козинак Подсолнечный, Roshen Ромашка, Кинто Соус Томатный Классический, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Брокколи, Торговая Площадь Ростбиф, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). mais...
|
|