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treino e 50 esteira em jejum.
+ Limpeza da casa.
café + óleo de coco.
JI de 16 hrs.
Almoço as 14 = 2 ovos mexidos com pouco bacon, 2 fatias de mussarela. salada de 3 folhas de alface e 1 tomate pequeno.
tudo feito no azeite, limão e manteiga.
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430 kcal
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Líp: 28,96g | Prot: 34,16g | Carbs : 7,23g.
Almoço: Alface, Bacon, Tomates, Crioulo Queijo Mussarela (30g), Ovo Mexido. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Passadeira - 40 minutos, Descansar - 23 horas e 20 minutos. mais...
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 Comentários
pode me tirar uma dúvida? vc consegue treinar normalmente em jejum? gostaria de começar o JI mas tenho receio de fazer exercícios de estômago vazio!
15 out 18 por membro: Marivone Lobo
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Claro.
Então, eu comecei a fazer JI aos poucos, até que foi mais natural sabe, fico muito melhor sem o café da manhã. Meu maior tempo até agradeço foi 17 horas e meia, e nesse dia ainda fiz caminhada de 1 hora e tarefas do dia a dia. Tudo tranquilo.
O que ajudou a saber se eu ia aguentar é fazer as tarefas de casa em ji. Um faxina ,ida ao mercado , essas coisas sabe ?
Agora vou cedo pra academia em jejum,só tomo um café preto e muita água. Sério,não fico com fome,não posso mal nm nada . É ótimo! Me alimento bem na janela.
tente ! Se vc ver que está passando mal, tontura ou qualquer coisa parecida pare de fazer o exercício na hora e sente, faça no seu ritmo,respeite seu tempo e vá evoluindo.
15 out 18 por membro: NayTiello
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O treinamento é normal sim 😘
15 out 18 por membro: NayTiello
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Muito obrigada ! Vou começar devagar. Comecei a dieta flexível ha 2 semanas estou gostando muito
15 out 18 por membro: Marivone Lobo
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Isso mesmo, eu já tô a quase sim ano em adaptação ,não é fácil não e tenho sim muitos deslizes ,mas não desista.
15 out 18 por membro: NayTiello
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