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Hoje recomeço o foco no meu objectivo... as festas complicam tudo e em vez de seguir em frente estou a recuar!
Amanhã retomo o meu curso rumo aos 85kg.
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3795 kcal
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Líp: 119,63g | Prot: 122,04g | Carbs : 574,78g.
Pequeno Almoço: pão, margarina. Almoço: alface, cogumelos, azeite, massa. Jantar: uva, sopa de cebola. Snacks/Outros: melancia, presunto, rebuçados mentos, fiambre , ueijo brie, compota, queijo creme, crackers, açúcar, bolachas, uvas, palitos de pão, iogurte, pepitas chocolate, iogurte, melancia, matinal, peito perú, queijo, pão. mais...
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2487 kcal
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Exercício:
em Pé - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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