|
Vandaag gestart met de Runkeeper app. tot nu toe 18 minuten gewandeld, 3 minuten hard gelopen en 61 minuten gefietst. Het plan is om 3 keer in de week te (hard) lopen en minimaal 5 keer in de week te fietsen. Ik hoop dat ik hiermee kan leren hardlopen want dat heb ik nog nooit gekund eigenlijk. Fietsen kan ik wel, ik fiets makkelijk 50 km of meer in een aardig tempo. Ik ga ook nog even zo'n goedkoop fietscomputertje op m'n fiets monteren van de Action zodat ik een beetje gelijkmatig tempo kan houden zonder een gevaar op de weg te zijn door op m'n telefoon te kijken. Nu nog shoppen voor sportschoenen. En een broek die niet afzakt zou ook wel fijn zijn. Tijd voor een douche. Ik voel me top!
|
2012 kcal
|
Líp: 147,37g | Prot: 104,26g | Carbs : 61,77g.
Pequeno Almoço: Cacaopoeder (Ongezoet), Milsani Volle Yoghurt. Almoço: Avocado, Ijsbergsla, Kips' Boterhamworst, Tomaten. Jantar: Mayonaise, Geroosterde of Gebakken Kippenvleugel (met Vel), Oké Doperwten Zeer Fijn. Snacks/Outros: Kips' Boterhamworst, Président Brie 60+, Lindt Excellence 85% Cacao. mais...
|
|
3109 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 29 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 32 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 23 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 3 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 23 minutos. mais...
|
|