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Pessoal preciso de ajuda de vocês!
Estava na Low Carb e decidi tentar a a Flexível. Então pesquisei bastante e fiz certinho o que o que me indicaram:
- Comprei uma balança de cozinha.
- Calculei no site TDEE meus macros e as calorias que eu
necessito para ficar em déficit calórico.
- Reconfigurei a minha conta aqui.
Mas aqui vai as minhas dúvidas:
1) To fazendo certo?
2) Eu quero fazer a minha alimentação 80/20 então como eu faço pra conseguir encaixar um docinho na minha dieta?
3) Como eu já fiz tudo isso preciso realmente agr ir ao um nutricionista?
4) Para funcionar preciso fazer musculação ou somente fazendo atividades físicas regularmente eu consigo emagrecer?
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1046 kcal
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Líp: 58,27g | Prot: 61,98g | Carbs : 63,85g.
Pequeno Almoço: Queijo Branco, Betânia Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido). Almoço: Polpa Norte Polpa de Coco, Queijo Branco, Alface, Carne do Peito de Frango. Jantar: Urbano Macarrão de Arroz Integral, Perdigão Linguiça Suína, Queijo Branco. mais...
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 Comentários
Vc tem que bater os macros diariamente. No caso do seu docinho, vc tem que saber o quanto de Kcal ele tem e encaixar. Cuidado para não exagerar em doce, por ser muito calórico vc logo vai bater sua meta diária numa refeição. Nutricionista é sempre bom, pq ela trabalha em cima do seu metabolismo e etc...
17 out 18 por membro: maxwellgomes
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Obrigada por tirar as minhas dúvidas 😘
17 out 18 por membro: beatrizcarlos2000
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18 out 18 por membro: maxwellgomes
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Sigo a flexível a quase 1 ano e sou estudante de nutrição... Acredito que tenho bastante conhecimento e posso te dar uma luz se quiser hahaha, me passa seu número
28 dez 18 por membro: Andressa3900
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