|
makan mlm nya yg biasa jam 5 sore kmren mkn jam 7 mlm makan sate Padang pula 1 porsi dan lontong beberapa suap, dan kmren biasanya sblm tidur olahraga kmren enggak SMA sekali, tpi cuma jalan2 santai biasa aktivitas seharian 200k kebakar, di kira bakalan naik ternyata bisa turun juga walau sedikit 😂 Alhamdulillah
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
950 kcal
|
Líp: 43,99g | Prot: 74,87g | Carbs : 68,41g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Kem Chicks Sayur Toge, Jeruk Nipis. Almoço: Teh Tawar, Ikan, Tahu Goreng. Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Teh Hijau. Snacks/Outros: Monde Genji Raisin Pie, Garuda Rosta Kacang Panggang. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|