Jornal de sleigh beggy, 19 out 18

Ye kardeşim ye... Çalış dersini, kazan üniversiteyi, hayatını bi garanti altına al bak ben 3 ayda 30-35 kilo vermişim 5-10 kilo ne ki? 1 ay da atarsın istedin mi. Geleceğinden önemli değil. Geldiği gibi gider rahat ol takılma şuan kiloya. Öncelik sırasını iyi belirle. 

Natu39 👍 

Bende iştahıma pek sahip olamıyorum. Bi burner diye hardline nın ürününü kullandım iyi geldi. Şeker krizlerini kesti. İncele bi araştır sonra al kullan derim  

Natu39 sonuna kadar haklısın..👏👏👏 

Natu Evt haklısın ama yedikce kendini mutsuz hissediyorsa ki muhtemelen öyledir kendime benzettim çünkü..hem 10 kg verdikten sonra almak da insana bi koymuyor değil..ben cok iyi anlıyorum seni ben de 19 yaşındayım ve üni sınavına hazırlanıyorum..sana yardımcı olmak isterim..hem geleceğin hem sağlığın ikisi de iyi olacak Allah'ın izniyle :) sen içini ferah tut ! 

Simdi sen merak ettiklerini sor sana nasıl yardımcı olabileceksem öneri ikaz ne istersen..söyle yön verelim hayata :) 

Canım bende kısmen natuya katılıyorum. Beslenmenin çalışma düzenini de bozmaması lazım. Şu dönem ben de mesleki bir sınav için çalışıyorum. İnsanın aklına yemek düşünce çalışmak zorlaşıyor. Şöyle şeyler yapabilirsin. Ev dışında yemek yememeye calıs. Fast fooddan uzak dur. Eve bol salatalık girsin. Eğer ıspanak, mantar, pazı, kereviz seviyorsan bunlarda kalori gerçekten çok az. Bunları yoğurtla tüketebilirsin. Hem de gelişim döneminde sağlığına faydası olur. Atıştırmak için salatalık kullan. Bir de beyaz leblebi beni tok tutuyor mesela. Küçük bir kabım var. Ona 30-50 gr koyup yanıma alıyorum. Ama kalori hesabına bakarak atıştır. İstersen akşam çalışmaya başlamadan önce yanına yiyebileğini düşündüğün şeyleri koy. Ama bunun dışına çıkmayacagım diye şartlan. Üçü bir arada kahve içme. Bitki çayı al. Çok acıkınca çaylar da bastırabilir. Ekmeği ve pilav makarnayı yeme mümkünse. Ama kahvaltıda rkmek az da olsa ye. Akşam da meyveyi 1 elma veya 1 muz gibi ye. Muz hem de çok tok tutar. Bence bu kadar dikkat etsen bile seni düzene sokacaktır. Sınavında başarılar diliyorum canım 

Kızılaylarda diyetisyen var diye biliyorum. Ücretleri de yüksek değil. Son değerlerine göre seni acıktırmayacak bir diyet programı yazabilir diye düşünüyorum. 12. sınıf olmanın zorluklarıyla da karşı karşıyasın ama can sıkacak birşey yok. Emin ol yaşına ve sağlık koşullarına uygun diyetle hem kilo verirsin,hem de derslerine daha motive olursun ☺️ Sevgiler 🌸 

Kaliteli bişeyler ye kuruyemiş yada meyve gibi havuç ye mesela abur cuburu kes  

Ben sınava girerken 😂 Burçak bisküvi yiyordum yulaflı diyordum ki bunu yiyerek zayıflıyorsun öyle bişey yok tabi  

Amaaaan sınava ne kaldı şurada dikkat ederek ye biraz en ufak zararla atlat şimdilik sonra hkaledersin 

Yine solgarın krom pikolinat diye bi ürününü tavsiye edicem. Öğleden sonra içersen gece bile açlık krizi yaşatmaz. 

Herkese çok teşekkür ederim önerilerinizi dinleyeceğim🙇🙇🙇 

Aburcubur zaten meb saolsun yasakladı bulamıyorum artık 😂😂 fazla bi isteğim yok verdiğim kiloları geri almak istemiyorum sadece tek sorunum şuan kalori sınırımı aşınca evde suçlulukltan mahvoluyorum tartıya çıktığımda sayı değişmese bile kilo almış gibi hissediyorum sinirim bozuluyor sürekli