Jornal de BNL8, 22 out 18

900 ?? 😳 бегите от такого тренера  

нормальный тренер не будет Вам такого советовать!!! а когда Вы перестанете худеть при 900 ккал, до 500 опустите??  

сколько тебе выставляет рск ФС? 

Что это за тренер такой?? 🤦🏼‍♂️ вы ему ещё и оплачиваете такие советы? 

Я тоже люблю шоколад 🍫 😍 Но сильно ограничиваю себя от его употребления( Но я начала ему отличную белковую замену🤓💡 - какао порошок без сахара ( «золотой ярлык») Делаю из него какао с молоком без сахара, но с орешками в прикуску или фруктом вкусненько 🤤 

Тренер - ДЕБИЛ! Пусть сам ест на 900 ккал и тренируется , начинай считать, когда кони двинет. 

Глупости ваш тренер советует. Не слушайте его. Вам просто нужно правильно рассчитать калораж с учетом физической нагрузки. У меня тоже работа сидячая. Я сначала держала 1600 кал, потом по совету тренера увеличила до 2100, поскольку нагрузка увеличилась. И это все не помешало мне скинуть 29 кг за год. 

ФС 1600 я поставила малооктивный. 2 тренировки в неделю я думаю это малоактивный:) 

Как минимум средний. Малоактивный~лежачий 

По моим подсчётам я всегда ем 1600-1800кал.. за счёт шоколада наедаю... Сделала расчёт коридор получился 1359-1509 это при 2-х раз. тренировки На протяжении 20 лет я периодически чем то занималась, тем самым не давала себе расплыться... Тренироваться перестала а привычка есть на 1800 осталась. А на фитнесе инструктор-диетолог и впрям😱🙄 спасибо Вам почитаю дальше дневнички, учту свои ошибки, дополню свои знания...  

Была на сайте Здоровая Россия? Какая поддержка по сайту? 

замените молочный шоколад на горький от 75% не менее. Такой шоколад большое 2-х квадратиков уже не хочется, а кому то и 1-го достаточно. 

🙈я ем горький шоколад  

Зими если честно я нашла свои старые записи,но тогда я занималась и ела 1800-2000 ккал и это было лет 10 назад. Просто я никогда не интересовалась «разгонкой» метаболизма .... но почитаю и про это вес плавает до 70 доходит, но сейчас 67-68 стабильно уже год стоит, летом в отпуске худею до 63, но я там каждый день хожу по 10-15 км. либо в зале TRX занимаюсь поэтому и худею😁😁😁 теперь надо с питанием все таки разобраться. Что то поменять надо,хочу к маю 60 кг.... 

На сайте Здоровая Россия 2198 ккал. многовато,я уже так не ем☺️ 

я с сидячей работой и без тренировок худею на 1580 ккал. Поднимать планирую калораж. Так что меньше чем на 1500 ккал вам точно не надо питаться 

какой-то неправильный тренер 

Когда очень хочется кислой пищи и шоколада, то в организме не хватает МАГНИЯ. Шоколад в таких случаях заменять на: НЕЖАРЕНЫЕ ОРЕХИ, ФРУКТЫ, СТРУЧКОВЫЕ И БОБОВЫЕ.