Ничего не понимаю , что значит разогнаться.? Записалась на фитнес- кардио,силовая,растяжка 2 раза в неделю и дома опять начала делать зарядку, инструктор говорит снизить калории до 1200—900. Работа у меня сидячая и мозговая и я наркоман по шоколаду со стажем. Вот моя зависимость все и портит... могу на ночь съесть шоколад... Поставила себе цель и скинуть то надо 7 кг. ...
|
1460 kcal
|
Líp: 58,34g | Prot: 55,76g | Carbs : 166,15g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Хлеб Зерновой, Кукурузная Каша с Тыквой. Almoço: Кабачок, Prime Star Острый Кимчи с Курицей, Запеканка из Кабачков.Фарша. и Т.Д. Jantar: Хлеб Черный, Сгущенка, Кофе, Колбаса Краковская. Snacks/Outros: Приморский Кондитер Конфеты Приморские Классические , Хлеб Зерновой, Творог 9%, Сметана 15%. mais...
|
|
1361 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Apple Health - 14 horas e 30 minutos. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
900 ?? 😳 бегите от такого тренера
22 out 18 por membro: lizzza_v
|
нормальный тренер не будет Вам такого советовать!!! а когда Вы перестанете худеть при 900 ккал, до 500 опустите??
22 out 18 por membro: Ira Zolotko
|
сколько тебе выставляет рск ФС?
22 out 18 por membro: Зими
|
Что это за тренер такой?? 🤦🏼♂️ вы ему ещё и оплачиваете такие советы?
22 out 18 por membro: kitsunia
|
Я тоже люблю шоколад 🍫 😍
Но сильно ограничиваю себя от его употребления(
Но я начала ему отличную белковую замену🤓💡 - какао порошок без сахара ( «золотой ярлык»)
Делаю из него какао с молоком без сахара, но с орешками в прикуску или фруктом вкусненько 🤤
22 out 18 por membro: Mizuka_
|
Тренер - ДЕБИЛ!
Пусть сам ест на 900 ккал и тренируется , начинай считать, когда кони двинет.
22 out 18 por membro: MarinaRаf
|
Глупости ваш тренер советует. Не слушайте его. Вам просто нужно правильно рассчитать калораж с учетом физической нагрузки. У меня тоже работа сидячая. Я сначала держала 1600 кал, потом по совету тренера увеличила до 2100, поскольку нагрузка увеличилась. И это все не помешало мне скинуть 29 кг за год.
22 out 18 por membro: стремлюсьстатьлучше
|
ФС 1600 я поставила малооктивный. 2 тренировки в неделю я думаю это малоактивный:)
22 out 18 por membro: BNL8
|
Как минимум средний. Малоактивный~лежачий
22 out 18 por membro: Зими
|
По моим подсчётам я всегда ем 1600-1800кал.. за счёт шоколада наедаю...
Сделала расчёт коридор получился 1359-1509 это при 2-х раз. тренировки
На протяжении 20 лет я периодически чем то занималась, тем самым не давала себе расплыться... Тренироваться перестала а привычка есть на 1800 осталась.
А на фитнесе инструктор-диетолог и впрям😱🙄 спасибо Вам почитаю дальше дневнички, учту свои ошибки, дополню свои знания...
22 out 18 por membro: BNL8
|
Была на сайте Здоровая Россия? Какая поддержка по сайту?
22 out 18 por membro: Зими
|
замените молочный шоколад на горький от 75% не менее. Такой шоколад большое 2-х квадратиков уже не хочется, а кому то и 1-го достаточно.
22 out 18 por membro: Люба63
|
23 out 18 por membro: BNL8
|
Зими если честно я нашла свои старые записи,но тогда я занималась и ела 1800-2000 ккал и это было лет 10 назад. Просто я никогда не интересовалась «разгонкой» метаболизма .... но почитаю и про это вес плавает до 70 доходит, но сейчас 67-68 стабильно уже год стоит, летом в отпуске худею до 63, но я там каждый день хожу по 10-15 км. либо в зале TRX занимаюсь поэтому и худею😁😁😁 теперь надо с питанием все таки разобраться. Что то поменять надо,хочу к маю 60 кг....
23 out 18 por membro: BNL8
|
На сайте Здоровая Россия 2198 ккал. многовато,я уже так не ем☺️
23 out 18 por membro: BNL8
|
я с сидячей работой и без тренировок худею на 1580 ккал. Поднимать планирую калораж. Так что меньше чем на 1500 ккал вам точно не надо питаться
23 out 18 por membro: rene5632
|
какой-то неправильный тренер
23 out 18 por membro: klubanana
|
Когда очень хочется кислой пищи и шоколада, то в организме не хватает МАГНИЯ. Шоколад в таких случаях заменять на: НЕЖАРЕНЫЕ ОРЕХИ, ФРУКТЫ, СТРУЧКОВЫЕ И БОБОВЫЕ.
23 out 18 por membro: Люба63
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BNL8
|