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最近、体重も体脂肪率も停滞してるので、来月の２日にある健康診断までプチ糖質制限しよう。
とは言っても昼に食べてる玄米を止めるだけだけど😅
明日から(笑)なので夜は爆食いしてきます💪
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68,9 kg
Perdidos até agora: 19,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4755 kcal
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Líp: 216,72g | Prot: 333,29g | Carbs : 381,28g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Almoço: キハダマグロ, 目玉焼き, 紀文 糖質0麺, 玉ねぎ, ささみ, しめじ, ピーマン, セブンイレブン 千切りキャベツ. Jantar: ファミリーマート 半熟たまことドライカレーおむすび, ファミリーマート たまご焼きサンド, ファミリーマート おむすびゆかりごはん, ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン コーンポタージュ, ファミリーマート 大きなカスタード&ホイップシュー, ケンタッキーフライドチキン コーンサラダS, ケンタッキーフライドチキン カーネリングポテト S, ケンタッキーフライドチキン チキンフィレサンド, ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン. Snacks/Outros: 紅はるかの干しいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mais...
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2445 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de GC8ver6
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