Jornal de nadejda_arutovna, 27 out 18

на прямых руках хорошо при весе выше 90кг и полном отсутствии мышц кора (торса). эффективнее на локтях 

Регулярно, на локтях😊 

Без разницы 

Эффективней всего планка будет в конце силовой тренировки в три подхода хотя бы по 1 минуте) 

Абсолютно не важно - главное делать. 

насчет не важно - крайне спорно... интересно, может ли один и тот же человек простоять одинаковое время (например, 3 минуты) в планке на локтях с той же легкостью и бодростью духа, что и на вытянутых руках, или (не побоюсь этого слова) оперевшись вытянутыми руками на диван, или... омг(!) стену? 🤔😎 

На локтях мне проще  

но по поводу 'главное делать' - тут бесспорно 

я на локтях делаю 

На локтях  

На локтях 

Да, действительно, на руках дольше можно стоять, на локтях лично мне сложнее  

На руках вообще не могу, на локтях проще, странно, что у всех по-разному 

Делаю по разному. И на все эти планки выделяю 5 минут. то есть минуту на локтях стою, минуту на руках, минуту на 1 руке, минуту на 2 руке, и минута локти на локти, как-то так.  

Что вообще даёт это упражнение? Выносливость? 

В 90% на локтях сложнее. Укрепляет спину, пресс, руки и попу\ноги, если напрячь. Крутое упражнение. А боковые планки укрепляют косые мышцы живота 

Мне так точно, на локтях сложнее, потому как на руках, кажется можно стоять хоть пол часа))) 

Мне на вытянутых сложнее. Руки трясутся ад,не могу свое тело держать. а на логтях хорошо 

ох, рученьки такой тяжести не выдерживают, стою на локтях))) 

Мне в статике на локтях сложнее, еле минуту стою. На вытянутых руках могу час стоять, наверное)) даже в динамике, когда «шагаешь» рука-локоть и то проще, чем просто на локтях, но я борюсь. Тоже удивлена, как и некоторые комментаторы, что у всех по разному, и кому-то проще на локтях 🤔