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흐음... 단백질, 지방 과잉. 보충제 잘 챙기고, 따숩게 입고 싸돌아댕겨야 겠다. 탄수는 구찮아서 채소와 요거트로 쓱.
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1447 kcal
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Líp: 107,06g | Prot: 89,16g | Carbs : 26,65g.
Pequeno Almoço: 밀카나 크레미시마, 배추김치, 프레지덩 무염버터, Jarrow Formulas MCT Oil, 다논 아이러브 요거트 플레인, 코스트코 벨지오이오조 후레쉬 모짜렐라 치즈, 국가표준식품성분표 유정란. Almoço: 국가표준식품성분표 데친 단호박 (삶은 단호박), 마늘, 청정원 햇살담은 양조간장, 돼지앞다리. Jantar: pasquier 미니토스트(mini toasts), 프레지덩 무염버터, 밀카나 크레미시마. mais...
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1566 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Lavar Loiça - 2 horas, Dormir - 5 horas, Limpeza - 1 hora. mais...
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 Comentários
29 out 18 por membro: dang222
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@dang222: 요새 매일 이 패턴이네요. 이 번 달 계속 치팅한 탓이예요. 그러나 볼살을 지켰... ㅎㅎ
29 out 18 por membro: 따뜻한봄
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근데 그런 달이̆̈ 있는거 같아요 저는 9월이̆̈ 그랬어요 맘도 못잡고 ㅋ̆̈ㅋ꙼̈ㅋ̊̈ 다시 잡으면 되니까요!! 치팅할땐 즐겁게해야죵 ㅎㅎ
29 out 18 por membro: dang222
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@dang222: 그럼유~^^ 볼살을 사수해서 짱 좋아유~ 뼈를 주고 살을 취한 건지 아닌 지는 몰겠지만유...ㅋㅋㅋ
29 out 18 por membro: 따뜻한봄
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