Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2018
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87,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1560 kcal
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Líp: 28,71g | Prot: 80,49g | Carbs : 146,87g.
Pequeno Almoço: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Banderillas Picantes, Pan Blanco, Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde. Snacks/Outros: Cerveza Normal, Café Cortado, Estrella Galicia Cerveza. mais...
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3134 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Limpeza - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Correr - 1 hora, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de comandoavellanos
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