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아침: 약 물 2리터. 네쏘캡슐 800ml. 요기티 800ml. 프레지덩 포션 치즈 1개, 포션 버터 2개. 방탄은 아직도 못 묵음.
일어나서 6시간 동안 물 종류를 퍼마신 건, 어제 닭 하고 통삼겹에 소금 듬뿍 넣고 구워 먹은 탓. 그러고도 소금이 부족했는지, 참치액 넣고 참치김치찌개 끓여 나 혼자 퍼묵(참치캔 올 만이다. ㅎㅎ). 요새 신경 안 썼더니 또 저염식 한 탓인 듯. 짝 혼자 산책 간 동안대충 치우고 바로 퍼자고 일어났더니, 물 드링킹. ps. 요새 계속 밤 늦게 먹고 바로 잤더니, 나는 정체. 30분 산책하는 짝은 2,600kcal 이상 먹는데 20일 만에 6kg 감량. 자꾸 빠짐 안 된다고 먹는 걸 늘리는데 오늘 아침에도 빠졌음. 야식 먹구 바로 퍼자면 살 찌는 건 진리다. ㅡ.ㅡ;
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1215 kcal
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Líp: 91,89g | Prot: 78,10g | Carbs : 30,25g.
Pequeno Almoço: 네스프레소 캡슐커피, Julian Bakery 프로 그래놀라, 프레지덩 프로마지 퐁듀, 프레지덩 무염버터. Almoço: 참치김치찌개, 닭고기 (구이), 프레지덩 프로마지 퐁듀. Jantar: 총각김치, 청정원 햇살담은 양조간장, 양상추, 돼지앞다리. Snacks/Outros: 네스프레소 캡슐커피, Julian Bakery 프로 그래놀라, 프레지덩 무염버터. mais...
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