Jornal de nataliadevina, 01 nov 18

aku udah jalan 2 minggu ga pakek nasi.... Biasanya aku ganti pakek roti gandum atau oatmeal instant gitu....  

aku gnti sm karbo kompleks kek ubi2an, gandum ato oat gtu. sehari itu hrs mkn karbo biar aman dan sehat.. bagi aku😊 

akuuu akuuu mau dua tahun nih skip Nasi... tapi gantinya ya carbo kompleks dong ganti oat ato ga kentang kalo aku... 

@ayu.r haidnya lancar ga? 

Aku udah ga makan nasi mungkin hampir 5 tahun, ga makan nasi putih bukan berarti kamu bakalan kurus, big no. Badan kita malah terbiasa ga mkn nasi , jd klo masuk karbo agak banyak jd gampang naik, gpp makan yg penting ga lebih dr makro harian 

bisa turun berapa kilo itu tergantung kamu makan apa sama aktifitas apa yg kamu lakuin sehari2. misalkan kamu ga makan nasi tapi tetep ngelebihin kalori harian mah sama aja kalo gitu ga turun2 

q dh skip nasi hmpir setaun smpe carbo komplek pun ga ku mkn memang turunya cpt tp 2 hr ga diet psti naik nya mrlonjak mknya sebulan ini q atur polmak lg skrng lg penyesuaian lg bdn q sm carbo komplek biar terbiasa yg pnting d batasi mknya 

Diet apa aja yg penting kalori defisit gw udah 1 tahun ga makan nasi bb stabil ga turun😭 

aku dietnya masih makan nasi dan berat badanku tetap turun mba 

aku dietnya, makan nasi kok, malah wajib makan 5x sehari.. tapi bbku turun 😍😍😍 

aku gak mkn nasi 5 bln... tp karbo d ganti sm ubi, oatmel, sejauh ini sdh turun 13 kg... dulu diet doang tnpa olahraga, tp skrg mulai mkn nasi lg sehari 100 gram, tp sudah mulai olga hiit cardio d rmh 

aku makan ubi putih...  

aku paling suka ganti sama labu, enak, manis, kalorinya juga rendah. kadang2 pake ubi ungu, kacang merah atau perbanyak sayuran 

aku kmrn sempet diet low karbo tp jatohnya jd diare,mual.. kembali aja makan nasi putih deh 

aku tetep makan nasi kok tapi aku batesi sehari cuma 1X kalau siang aja,, tetep turun kok badanku ,,allhamdulillah turun 10kg 

Ikut sharing Ya.. Klo sya udah trrbiasa tanpa nasi... Makan nYa Ya sayur lauk pauk,, buah,, sesekali mkan gorengan hihihi,,,, kadang d seLingi roti tawar gandum.. Sudah sih gtu doang... Untuk turun nYa,,,, stu minggu bs 1 kg,, klo kita bs konsisten tanpa makan maLam....  

saya diet tanpa nasi.tanpa tepung,tanpa umbi2an. nasi aq ganti pake protein(telur rebus,dada ayam,ikan,daging) 15hr turun 4kg. 

udah sebulan tepat sih kalo aku, udah turun 3.7 kg, diselingin sama latian juga panduannya pake aplikasi 30 days challenge, motivasi terbesar pengen mangkas perut buncit sih. walaupun banyak cheating nya godaan terbesar kalo lagi makan ayam krispi sih wkwk mesti garela kalo kulit + tepungnya ga dimakan 

Yang penting nutrisinya seimbang aja kak,,karbo juga penting kok bagi tubuh,, dan juga yang penting makan di atas BMR di bawah TDEE 

kuncinya defisit kalori sama clean food sis