Jornal de nataliadevina, 01 nov 18

saran aja, mending ttp makan nasi. krna tubuh yg udh biasa makan nasi trus stop makan nasi emang awalnya turun bbnya. tp nanti kalau udh makan nasi lagi bakal naik bbnya. mnding makan nasi tp dikurangi porsinya. diet gak harus menyiksa kok. cukup defisit kalori aja insyaallah turun kok walau dikit2. jgn patah semangat. gak ada yg instan, mau turun ya harus mau bersabar juga.  

aku gk makan nasi hindari minyak jg garam cuma sejumput ak makan buah"an sayuran jg ku rebus gitu kasih garam aja dikit ak seminggu turun 5kg sambil olahraga jg 

dietstrategy‼️Kebanyakan wanita kalo lagi pengen diet, pasti yg dihindari adalah KARBO‼️ . Hal ini terjadi krn mitos yg beredar, yg bilang kalo karbo spt misalnya nasi / mie / roti bikin gemuk. . Beberapa jenis diet, juga nyaranin buat gak makan karbo, atau makan karbo dalam jumlah yg sangat dikit. . Turun? Biasanya turun. Apa bisa permanen dan jangka panjang? Diragukan. . Sehat? Belum tentu. Dari luar keliatan sehat, belum tentu dalemannya sehat ☝🏽️🙂 . ‼️Dan banyak yg belum tahu, kalau kamu adalah wanita aktif, DAN kamu makan karbo terlalu rendah / sok2 NO Karbo, kamu bisa mengalami MASALAH2 INI:‼️ . 1. Menstruasi jadi gak lancar / terhenti . 2. Tingkat kesuburan menurun. (Baca: akan sulit punya keturunan) . 3. Kadar gula rendah dan gula darah yg naik turun. . 4. Penumpukan lebih banyak lemak (terutama di bagian tengah / sekitar perut) -> ❗️Very Dangerous ❗️ . 5. Berkurangnya kepadatan tulang (Bone density) -> meningkatkan resiko osteoporosis.❗️ . 6. Depresi, emosi dan masalah kesehatan mental lainnya. . 7. Inflamasi (Peradangan) akut / kronis . 8. Rasa lelah yg sangat, dan gangguan tidur. . 9. Masalah2 kronis lainnya. . . Badan kita tetep perlu karbohidrat dlm jumlah yg tepat. . Dan juga nutrisi lain yg seimbang. . Karbohidrat dlm jumlah yg AKURAT dan kualitas karbohidrat yg TEPAT, sangat penting buat badan kamu. . ‼️Kamu boleh Tag teman / keluarga kamu yang perlu informasi ini 🙂 . Kamu jg bs bookmark / Save buat ngingetin lagi kedepannya . . Referensi: www.precisionnutrition.com/low-carb-diets . . . . . #karbohidrat #inflamasi #wanitaindonesia https://www.instagram.com/p/Bo_hHNtgAly/?utm_source=ig_web_copy_link 

dietstrategySaatnya BERHENTI nyalahin karbo sbg penyebab kamu jadi gemuk. . Kita semua tau kalau karbohidrat itu penting. (Kalau kamu blm baca pentingnya karbohidrat, cek postingan sblm ini). . Yang bikin kita jadi gemuk itu BUKAN karbo nya sendiri. . Tapi karena kita KELEBIHAN KARBO! . Atau kita sering makan karbo yg salah dan gak berkualitas, yang udah banyak diproses. . Kalau kamu makan karbo yg berkualitas dalam jumlah yg tepat, badan kamu akan bekerja lbh optimal. . Ngilangin karbo / kekurangan karbo malah bisa memperburuk kondisi kamu. (Bukan kondisi tampak luar. Tp kondisi hormon dan biologis di dalam badan kamu yg kamu gak bs liat dr luar) . Seperti saya pernah bilang, tampak langsing dari luar bukan berarti dalemannya sehat. Belum tentu . Di banyak kasus, nasi bukan penyebab utama org jadi gemuk. (Tapi yg sering disalahin si nasi) 🍚 . Jarang ada org jadi gemuk krn kebanyakan makan nasi 🤣. Saya jarang liat org makan nasi sekali makan sebakul. . Kuncinya makan lah karbohidrat yg berkualitas dengan jumlah yg tepat, sesuai kebutuhan nutrisi badan kamu. . Inget. Penyebabnya adalah kelebihan. . Yang namanya kelebihan, bukan cuma karbo. Kelebihan protein dan lemak jg bs bikin kamu gemuk kok. 😅 . Jelas kah? 😄 . . . . . #nasigoreng #nasi #karbo #karbohidrat https://www.instagram.com/p/BpHPPK2gUC_/?utm_source=ig_web_copy_link 

dietstrategyJangan terkecoh sama orang yang bilang kalo pengen turun, jangan makan nasi! 🍚 . (plus baca juga kenapa kamu sebenernya perlu karbo) . Follow @DietStrategy Follow @DietStrategy . Alasan kamu bisa turun pas kamu gak makan nasi / karbo adalah krn pada dasarnya kamu GAK MAKAN!! . Kalo kamu gak makan, otomatis ya kalori yg masuk berkurang.. . Kalo kalori kamu berkurang, berat kamu pasti turun. . Tapi apakah gak makan karbo / makan karbo kedikitan bisa kamu pertahanin buat jangka panjang (20-30 tahun kedepan)? . Belum tentu. Karbohidrat itu termasuk Nutrisi MAKRO. Artinya dibutuhkan badan kita dalam jumlah banyak. . Otak dan sel darah merah kita memilih nutrisi dari Karbohidrat. Jadi kamu bisa bayangin efeknya buat jangka panjang, kalo kamu kekurangan karbo. . Karbo / nasi dalam jumlah yang tepat itu bermanfaat buat badan kita. . Penyebab kita jadi gemuk belum tentu nasi. Tapi biasanya kelebihan kalori dan karbo dari cemilan2, minuman manis, kue2, dll yang kamu makan selain nasi! . Naaah udah paham? Jangan selalu nyalahin nasi yaaa kalo kamu jadi gemuk. Dan jangan asal gak makan karbo cuma karena kepengen turun berat badan. . Turun berat badan tu gampang. Gak usah makan juga pasti turun kok 😂 . Tapi turun berat badan yg sehat itu perlu STRATEGI tertentu. . Jangan lupa kasih ❤️❤️❤️☝️☺️ . . . . #nasiputih #karbohidrat #defisitkalori https://www.instagram.com/p/BoEVnZ0ALw3/?utm_source=ig_web_copy_link 

saya gak makan nasi udah 6minggu n turun 3 kg..gak makan nasi bukan berarti gak makan karbo..setiap hari diganti dg kentang..ubi atw jagung..pagi hingga makan sing ekslusif makan buah saja sekenyang2nya...siang makan siang makan sayuran dg protein...cemilan yg rebus2an saja.. 

klu gak makan nasi tapi minum minuman yg manis2 sama aja boong..saya minum air putih 3 liter sehari..makan apa aja asal real food..hindari junkfood..makan makanan sehat bonus turun bb kyk mbak dewi hughes 

Yaa kembali ke masing2 siih.. Aku ga makan nasi kurang lebih 2thn (karbo simpel) karna aku ganti sama karbo kompleks.. Efek ke Haid? Lancar Jaya alhamdulillah... Kalo telat semoga aja hamil lagi hehehe 😂 Kenapa milihnya cut Nasi, Ya karena pengennya low carb aja, Lagian efek lain mengganti nasi dgn carbo kompleks ya badan lebih enteng tanpa kehilangan macro nutriennya Apalagi di tambahin Sama WO wiih juara deh... Intinya kembali lagi ke personal... Mau diet apapun yg penting se nyaman nya Dan intinya Defisit Kalori.. atur Aja kalori masuk Dan kalori keluarnya... @Nataliadevina 

ngk makan nasi, makan ubi sm oat aja, udah jalan sebulann. bb gk turun malah td pagi naik sekilo 😅 

jgn lepas dari nasi kak, nanti malah makan lebih banyak kalori, mending ganti ke nasi merah, nasi itu karbo kompleks tetep sehat kalo ga berlebihan 

kalo aku mah makan nasi trs 😂 paling klo lg makan bihun sohun atau mie instan baru skip nasi 😆 intinya mah jgn rakus aja.. dl sekali makan 2 piring ya skrg cm 1 piring.. dl ngemil gorengan 10 biji sehari sekarang 3-5 biji aja.. itu sih kalo aku yg gk bs tiba2 lgsg rebus2an 😅 

aku malah awalnya ga makan nasi. lama2 kangen juga sama nasi putih. jadinya pilih kalau makan nasi putih cuma setengah porsi, tp kalau nasi merah atau karbo kompleks lainnya bisa 1 porsi atau sesuai kebutuhan karbo aku sekitar 150 gr macrosnya sehari asal ga lebih dari itu aja 

saya dah sebulan g mkn nasi putih tp pas cheat day pgn nasgor ya mkan karbo ttp ada diambil dr syur ubi oat roti gandum jd klo sdh mkn itu ada nasi lg yah mlh klbihan karbo donk hehe sy diet pelan2 g yg lgsung sadis gitu pertama g mkn mlm kedua sore mkn sayur aja ketiga pagi ganti herbalife keempat skr ini skip nasi putih defisit kalori mau fokus nurunin lemak tp msh aga sulit krn wo nya minim pr ny tinggal persentase lemak jd total turun bb sy sudah 10 kg dalam 5 bulanan hehe 

bule yg biasa roti saja kalau diet makan nasi putih, katanya krna bisa di takar dan gulanya alami (kata tmn2 yg bule). tp mereka makan 150gram dibagi ke 2x makan (pagi dan siang). malamnya mereka makan ayam (rebus/bakar/goreng) tanpa tambahan apapun. kalau aku pribadi nasi di malam hari ganti Alpukat digepruk sama gula 1 sdt (sendok kecil). 

aku Oat siih anak kos simple 😂, tapi masih nasi juga 

saya makan nasi 150 gr sehari, 50 gr untuk sekali makan 

saya gak makan nasi sejak 1 bulan yg lalu, karena vertigo gak kunjung sembuh, eh Alhamdulillah sejak gak makan nasi saya juga stop obat obatan .. makan masih bandel banget tapi lebih dibanyakin sayur, buah dan olahraga turunnya baru 3kg .. itu udah Alhamdulillah banget soale biasanya yg ada malah naek tiap bulan bb ku sekarang 63 tinggi 158 tetep montok yg penting sehat 😘😘 

pengganti nasi bisa pakai kentang,ubi,oatmeal atau nasi merah. 

udah 4 bulan ini diet tetep makan nasi pas siang hari dan tetep turun BB, nah sekarang aku baru mau mulai ganti nasi ke ubi, tujuannya sih biar lebih sehat aja... 

tanpa nasi uda 4 hari ini alhmdlilah bru 3 kg aja,, yang penting gg usa mikir susah dijalani aja santai dan happy,