|
Вот задалась, я вопросом... А на сколько важно соблюдать соблюдать БЖУ, я посмотрела свое распределение, которое составила исходя из информации про минимальных значений и необходимости питаться разнообразно и полноценно, получилось на сегодняшний день
Б 20% (примерно 100г)
Ж 33% (примерно 74г)
У 47% (примерно 243г)
Мой нынешний вес 60 кг я на поднятии калорий, хочу найти цифру поддержки, вот думаю нормальное это соотношение или нет? А еще заметила что не могу его соблюдать жиров получается больше, углеводов меньше, белка примерно так же. Может кто что интересного и полезного скажет.
|
1979 kcal
|
Líp: 86,65g | Prot: 101,69g | Carbs : 186,07g.
Pequeno Almoço: Красная Цена Булочка Сдобная, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пятерочка Банан, Молоково Молоко 2,5%, Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Almoço: Карамель, Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, У Палыча Биточки Домашние Оригинальные, Минтай Запечённый, Овощи Запеченные (с Маслом и Специями). Jantar: Яблоко Зеленое, Магнит Яблоко, ВкусВилл Лукум Сбивной с Клюквой, Хлеб Белый (из Хлебопечки), Ikea Горчица Мягкая, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Помидоры, Яйцо, Огурец (без Кожуры), Hortex Клубника Замороженная, Рафинад, Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Outros: Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, O'Zera Шоколад Горький, RED Конфеты, Бахетле Чак-Чак, Молоково Молоко 2,5%, Активиа Творожно-Йогуртная Натуральная, Сметана 15% из Топленых Сливок, Белый Хлеб, Магнит Авокадо. mais...
|
|