|
Bu bel 80 cm altına inecek.
|
71 kg
Perdidos até agora: 34 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1989 kcal
|
Líp: 64,14g | Prot: 156,90g | Carbs : 183,44g.
Pequeno Almoço: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Tavuk Göğüs Eti, Barilla Tam Bugday Makarna. Almoço: Mandalina, Elma. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
Sende bu azimle 70in altinada inersin :)
03 nov 18 por membro: ssawass
|
Mezar da ineriz :) 78 bel de yaklasık yağ oranım %12 olur clean bulk başlarım baktım yağlanıyorum 84-85 oldu 2-3 hafta yüksek kalorik açıklı hızlı bi diyet, kalori makro ayarlayıp yine devam... Zırt pırt beslenme ve antrenman düzenini değiştirmek yaz geldi define olayım kış geldi bulk yapayım, bi s beden bi l beden derdi olmadan, bulktan sonra kaslarım eriyor psikolojisini yaşamadan, sistemi oturtup yavaş ama şekillenerek büyüyeceğiz başka çare yok :)
03 nov 18 por membro: Natu39
|
istedigin forma gelince ayni beslenme duzeni ve ayni ant programi ile devam eder korumaya gecersn
03 nov 18 por membro: ssawass
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Natu39
|