体脂肪率15.2% 筋肉量29.9㎏ 筋肉率42.4% 内臓脂肪レベル7.5 基礎代謝1678
|
70,7 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1281 kcal
|
Líp: 42,44g | Prot: 180,39g | Carbs : 45,23g.
Pequeno Almoço: ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Almoço: 肉野菜炒め, おひたし, 味噌汁, 鯖の塩焼き, セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー. Jantar: セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Outros: MuscleTech Phase8 Protein, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー. mais...
|
|
2123 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de GC8ver6
|