Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2018
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77,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 12,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1493 kcal
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Líp: 42,74g | Prot: 100,77g | Carbs : 175,73g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Banane, Veganz Protein Shake Choco Peanut, Alpro Sojadrink - Light. Almoço: Spiegelei, Kerrygold Cheddar, Korn Mühle Sesam Knäckebrot. Jantar: Tomaten, REWE Passierte Tomaten, Kidneybohnen (Dose), Quorn Hack Fleischfrei, Reis (Gekocht). Snacks/Outros: DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy. mais...
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2504 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Limpeza - 1 hora, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de HelgaBeimer
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