Jornal de bella helviyanida, 09 nov 18

BMR berapa ? 

coba cek di tdee calculator, nanti hasil bmr + 100  

@nawidya, akg sama bmr itu beda kah kak? Aku kira sama😂😂 cek bmr di fs itu dimana kak? Di laporan itu kah?  

@firda, Oh begitu.. Oke aku coba hitung dulu kak.. Makasih kak firdaa😘 

klo di laporan FS nilainya segitu, ikut yg itu aja. klo bisa sampe 100% 

@xxdxxexx, jadi aku makan 1445 kalori aja per hari udah termasuk defisit kak? Aku selama 2 minggu diet ini makan 1200 kalorian per hari berarti salah ya kak? Kudunya makan 1445 kalori per hari? Mohon penjelasan kak tak paham aku, takut salah huhu😖🙏 

Untuk bb75 harusnya di 1500-1600. Coba hitung lagi akgnya di FS. 

1200 kalori s.d 1300 kalori sis... defisit perlahan namun pasti 

@xxdxxexx, bb aku 77kg sekarang kak exx, tinggi 153.. Tadi barusan aku hitung tdee ku di internet 1.881, terus BMR ku 1534... Dan tadi kata kak firda kalori yg di konsumsi per hari ngitungnya BMR-100kal, berarti aku makan 1434kalori an per hari kalo ngikut kata kak forda.. Dan kak xxdxx bener juga sih tadi sarannya untuk makan 100% sesuai akg di fs aja.. Di fs sekitar 1445kal an.. . . Waaaa aku sudah paham sekarang.. Jadi selama ini aku salah makan 1200kal aja per hari, mulai besok makan sesuai di fs aja 1445kal.. Terimakasih kak firda dan kak exxx... Hihi😂😂😂😍😍😘😘 

@ivan, makasih sarannya kak ivan.. Iya kak, aku takut diet extream kak.. Aku ngikut fs aja, pelan pelan yg penting sehat dan tetap turun bb hihi, doakan ya kak semoga konsisten🙏 

BMR+100. Karena ga boleh kurang dari BMR. 

ko tdee lbh rndh dri bmr? 

@xxdxxexx, eh iya salah baca.. Kak firda tadi juga bilang BMR +100 .. 1534kal berarti aku makan 1634kal per hari kan kak.. Hihi makasih ilmunya aku sudah pah, semoga bisa diet sehat aku kak.. Pelan2 gpp yg penting turun bbnya dan tetep sehat hihi😅 sekali lagi makasih ya kak😘 

@wiaa, TDEE ku 1881 BMR ku 1534 kak wia.. Tadi typo ngasih titik hehe 

Sama2😘 semangat 💪 

Sama² syg, makan yang sehat aja dulu, nanti langsing bonusnya 😍😘 aku juga lagi berjuang, bb 70 kg 😂 oh iya untuk seratnya minimal 25 - 30 gram ya, untuk protein 0,8 x berat badan. Konsumsi kolesterol, sodium, dan lemaknya jgn terlalu banyak. Usahakan perbanyak makan buah dan sayur. 😊😊 

Boleh tau apa maksd nya BMR, TDEE? 

@firda, wah makasih petuah perdietannya kak firda.. Sangat bermanfaat untuk pemula kayak saya karna ga paham ini itu.. Thankyou kak semangat dan ilmunya😘  

@lia, TDEE adalah jumlah energi yang digunakan badan kamu dalam 1 hari... Sedangkan BMR (Basal Metabolic Rate) adalah kebutuhan minimal energi untuk melakukan proses tubuh (akrifitas) 

.