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Berinjela ao Forno com Carne Moída + Mussarela + arroz/feijão e saladinha
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2464 kcal
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Líp: 101,12g | Prot: 201,39g | Carbs : 176,71g.
Pequeno Almoço: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Artesano, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Beterrabas, Cenouras, Repolho, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Coqueiro Sardinhas com Óleo. Snacks/Outros: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado). mais...
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3039 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Corrida - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
09 nov 18 por membro: K_mickey
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Berinjela foi a primeira vez que fiz assim no forno...ficou muito bom. Vou fazer mais vezes.
09 nov 18 por membro: thiagovaleriote
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Oii, me tira uma dúvida.
Estou com esse APP para perder peso, o APP me indicou 1300 calorias por dia, mas só estou ingerindo 700 a 780 calorias por dia. Queria saber se isso vai interferir negativamente para minha perca de peso.
E ainda faço 20 minutos de Aerohit + abdominais.
Sou nova nesse APP.
Desde já agradeço 😊.
09 nov 18 por membro: ludimilasantana0_
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Não necessariamente precisa seguir o Aplicativo..
O importante é vc continuar se alimentando sem passar fome e distribuir seus Macros muito bem. Não sei qual é a sua altura e nem peso, mas tente não passar dos 50g de Carboidratos já q vc quer perder peso. Gorduras em média de 20g a 60g e Proteínas sempre altas..por exemplo se vc pesa 60 quilos tem que ingerir no mínimo 120g por dia....
Continuar os Aeróbicos e um pouco de musculação pra fortalecer os músculos e beber de 2 a 3 litros dia.😉
09 nov 18 por membro: thiagovaleriote
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Ahhh, muito obrigada!
Eu peso 56,4
Altura 1,56
Quero perder 2,4. Já sou magra, mas tenho aquela pequena barriguinha, quero deixá-la chapada. E tbm quero endurecer meus membros inferiores.
Então vi que preciso perder 2kg mais ou menos, continuar com o Aerohit + abdominais.
09 nov 18 por membro: ludimilasantana0_
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Você pode me dizer como coloca foto no perfil?
09 nov 18 por membro: ludimilasantana0_
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Ludimila...vc tem que entrar no Site da Fatsecret.
www.fatsecret.com aí assim q entrar no Site vc clica no ícone My Fatsecret e faz o Login que vc já tem. Após logar vc procura Configuration e depois Photo e escolhe a foto desejada e pronto.
10 nov 18 por membro: thiagovaleriote
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Consegui colocar a foto. Obrigada! 😁
12 nov 18 por membro: ludimilasantana0_
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Que Bom!!! 👏👏👏👏ficou ótima😉
12 nov 18 por membro: thiagovaleriote
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