Всем привет) Я конечно понимаю что это заезженая тема,но всё же.Ем я на 1500-1800кал,а вес растет.Что я делаю не так???
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1794 kcal
|
Líp: 68,90g | Prot: 122,81g | Carbs : 179,97g.
Pequeno Almoço: Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Творог (Полностью Обезжиренный), Zero Джем Черничный, Nestle Шоколадные Шарики, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос». Almoço: Соленья, Елизавета Хлебцы Вафельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Hortex Клубника Замороженная, Творог 5%, Zero Сироп Шоколад с Вишней. Jantar: Виноград, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Уксус. Snacks/Outros: Фруто Няня Яблочное Пюре, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Вишня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Клементины, Яблоко. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
1 a 20 de 24
Comentários
11 nov 18 por membro: alphaolga78
|
Alphaolga78,главное не бросать начатое и все будет хорошо)))😉
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Диелотог ковальков почитай. Скорее всего вы едите одни углеводы. Исключите сначала сахар и мучное полностью. Второй этап молочка полностью. Потом минимизировать углеводы, есть больше белка, жиры в любом количестве. У меня уже минус 8 кг за 1,5 месяца
11 nov 18 por membro: Юрий_дизайнер
|
Юрий_дизайнер,спасибо за совет,обязательно почитаю)
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Скачет калорийность - раз. Мало жиров - два (вам положено есть 60 грамм жира ежедневно, этим вы сбиваете гормональную поддержку, и скорее всего задерживаете воду лишними углеводами, т.е. прячете за отёками похудение). Уменьшайте углеводы и ешьте чётко как "доктор прописал" - ФС назначает правильно, старайтесь ровно держать норму.
11 nov 18 por membro: knopockalv
|
Knopockalv,спасибо за отзыв.Постоянно есть на один и тот же колараж я не могу,потому что иногда просто не хватает времени на то чтобы поесть(школа,репетиторы,факультативы,спорт.зал).С жирами у меня действительно проблемы(не ем мясо) и я не знаю чем их можно добирать.
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Авокадо, яйцо с желтком, масло сливочное, орехи, молочка пожирней, рыбка пожирней, вам в помощь для добора жиров
11 nov 18 por membro: Liliya809
|
да,все верно!исключить хлеб,мучное,крупы,картошку и сахар,есть больше жира и голодной не будете и отеки уйдут и вес потихоньку будет уходить))а если добавить немного спорта...в общем это не так страшно как кажется,проверяю на себе
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
ну и зеленые листовые овощи зелень все виды капусты на гарнир обязательно!!!
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
Cacaowomen,мучное,сахар(кроме фруктозы и молочного)не ем.Спорт.зал 2 раза в неделю(по возможности 3),но весь все идет вверх(((
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Cacaowomen,овощи и фрукты ем каждый день.
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Попробуйте выйти на схему углеводы 5%,белки 20%,жиры 75%.я так за месяц 5 кг скинула.и исключить то что я ранее написала(картошка,хлеб,мучное,все крупы,фрукты,сахар,молочку только самую жирную,но в ней много сахаров тоже)из алкоголя только бокал сухого вина,лучше красного.на 1600 ккал можно вкусно и сытно кушать и худеть!это чудо честное слово!и бодрость и ясный ум.поинтересуйтесь подробностями кето питания.надеюсь мои слова вам помогут🌹
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
Фрукты лучше исключить совсем.я оставила только ягоды малина голубика.делаю дессерты с эритритом(0ккал)про молочку я непонятно написала.ее можно,если любите,только жирную.все обезжиреное исключить
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
Жиры можно добирать употребляя кокосовое масло холодного отжима либо мст масло.просто кушать по ложке
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
расчитайте свою норму ккал. и сделайте дефицит на 100 ккал.
11 nov 18 por membro: Anna Shegoleva
|
Cacaowoman,кето мне не подходит(не ем ни мясо ни рыбу).
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Anna Shegoleva,я так и сделала только вот что-то не пошло.
11 nov 18 por membro: •Milka•
|
Где-то читала,что есть кето рацион для лакто-ово-вегетарианцев.вы яйца и молочку кушаете?
11 nov 18 por membro: cacaowomen
|
cacaowomen Это школьница. Советовать кето ребёнку без особых медицинских предписаний - это преступно.
11 nov 18 por membro: knopockalv
|
•Milka• Добавьте к тому что сейчас жиров и ешьте ровно-правильно изо дня в день, тогда сможете увидеть результаты. Жиры добирают сыром и орехами, жирным творогом, если не едите мясо, то должны есть яйца и жирную рыбу - это восполнит нехватку.
11 nov 18 por membro: knopockalv
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de •Milka•
|