|
Kävin sukulaisilla toisessa kaupungissa ja siellä tuli tietenkin syötyä miten sattuu kaksi päivää, kun ei kehdannut ottaa omia eväitä. Maanantaikin meni vielä kiireen vuoksi epäterveellisesti syöden. Oon syönyt suklaata, juustoja (just what I needed) ja muita herkkuja, mutta ei onneks paino tän enempää noussut! Nyt vaan koitan palata takaisin tarkkaan ruokavalioon vielä noin kuudeksi viikoksi, jonka jälkeen tarkotus olisi jatkaa syöden vapaasti normiruokaa - ilman punnitsemista ja tarkkaa syyniä
|
86,1 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2049 kcal
|
Líp: 52,90g | Prot: 183,65g | Carbs : 211,62g.
Pequeno Almoço: Fast Sports Nutrition Luxus Mint Chocolate. Almoço: Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Banaanit, Porkkanat, Kurkku, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Peruna, Uunilohi. Jantar: Barilla Spaghetti, Valio Mifu Suikale Original, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Apetit Tuorekset Thai Wok, Sipulit. Snacks/Outros: Valio Profeel Proteiinijogurtti Aprikoosi-Vadelma, Vaasan Ruispalat Täysjyväruis, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Polar 5, Fast Sports Nutrition Luxus Mint Chocolate. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|