Вопрос☝🏻 У кого было такое? Вес колеблется +- 0,5 кг практически каждый день,НО объемы уходят очень быстро,за 2мес. -3 кг но минус 1,5 размера. -5 см в бедрах,по 6 см в ляшках,-5 см в талии. Вопрос в том,что вес по сути стоит,а объемы уходят. Как так? Спортом занимаюсь,но дело не в мышцах,они не растут от моих тренировок🤷🏼♀️
|
1399 kcal
|
Líp: 49,91g | Prot: 110,77g | Carbs : 132,26g.
Pequeno Almoço: Семга Слабосоленая, Яичный Омлет, Омлет с Молоком, Авокадо, Жменька Хлебец Рисовый . Almoço: Helios Джем из Черники, Тунец в Воде (Консервы), Геркулес Гречневые Хлопья, Сырники с Овсяной Мукой, Жменька Хлебец Рисовый . Jantar: Тунец в Воде (Консервы), Красные Помидоры, Огурец. Snacks/Outros: Зеленое Яблоко. mais...
|
|
Comentários
Не смотрите на вес, смотрите на вещи и на объемы.
14 nov 18 por membro: Кейт17
|
Пытаюсь разобраться,как такое может быть😂может он начнет снижаться позже?
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
Вы занимаетесь чем-то помимо диеты?)
14 nov 18 por membro: Raubbier
|
Вам так важен вес? Разве не внешний вид важнее?)) Можно быть худой на 60 кг, а можно быть толстой на 50. При одном посте
14 nov 18 por membro: Кейт17
|
14 nov 18 por membro: Кейт17
|
3 силовые в неделю по 1,5 часа,но силовые на все группы мышц с маленьким весом+ кардио до 40 мин
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
мяско и жирок одинакового объема имеют разный вес. вот так😋
14 nov 18 por membro: Helen_Glush
|
Кейт17, я понимаю😒и результаты по объемам меня более чем радуют😏но почему не уходит вес,я понять не могу.Дело в том,что по объемам я уже как когда-то в 61,а на весах 63,8 и это прям оч странно)
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
Ну тут все понятно)) Очень правильно подметила Helen Glush об объёме жировой и мышечной ткани)
Вот сожмите руку в кулак) Примерно так будет выглядеть 1 кг мышц) А вот жир будет равен трём Вашим кулачкам)
Лучшее средство для слежения за прогрессом - это мерная лента) Позабудьте на время о весах, ведь вес - это цифра, которая не всегда объективна)
Ориентируйтесь на отражение в зеркале)
14 nov 18 por membro: Raubbier
|
Raubbier,но я же не качаю мыщцы,я сгоняю жир🤷🏼♀️От чего они растут?
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
От тех же кардио нагрузок и силовых с маленьким весом))
При выполнении упражнений на большое количество повторений с маленьким весом, происходит своеобразное растяжение мышечных волокон, во время которого, они увеличивают свой объём и вбирают в себя больше крови))
Во время кардио задействованы все группы мышц и происходит фактически тот же процесс)
Особенно, если раньше человек никогда не тренировался)
14 nov 18 por membro: Raubbier
|
у меня так. ушло всего 7 кг и 12 см с бедер, 14 с живота и по 6 с груди и талии. я сейчас ношу джинсы, которые носила при 62-67 кг, а вешу сейчас 76.
14 nov 18 por membro: yulya.mrs
|
🤔спасибо
Я всегда занималась спортом,просто не было такого четкого режима.
Может нужно сменить тип тренировок?например добавить кардио чаще,и уменьшить время на силовые?
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
1,5 часа для тренировки многовато) Как правило, 1 часа вполне хватает) Кардио увеличивать не нужно, ведь объемы-то уходят)
Вам просто нужно определиться, хотите вы хвастать перед подругами заветным числом «60» на весах или же заставлять их рвать на себе волосы, а прохожих мужчин сворачивать шеи при виде шикарных подтянутых форм))
14 nov 18 por membro: Raubbier
|
Проблема в том,что хочу хвастаться заветными 50😀нужно в голове это подправить😣
14 nov 18 por membro: dasha_im
|
Похвастайтесь лучше перед ними своим внешним видом в облегающем платье)) Я Вам даю гарантию, что вопрос с цифрой отпадёт тут же)
14 nov 18 por membro: Raubbier
|
Та же ерунда бывает) Не переживайте. Дело в том, что вес зависит от количества не только жира и мышц, но и воды. Ее часть в весе зависит от водно-солевого баланса. Поэтому правду говорят, что главное объёмы. Если они уходят - значит вы избавляетесь от воды как минимум, в при таких цифрах и от жира конечно же. Мышцы так или иначе прибавляются, но значииительно медленнее, чем жир. Если вы давно не занимались или не занимались вообще а тут начали - у вас первое время будет на общаться хороший прирост мышц - а это вес. Насчёт разницы в размере 1 кг мышц и жира - это миф, уже давно разрушенный
19 nov 18 por membro: Tearaway
|
Девочки не пишите ерунду: Мышцы прибавляются - мышечный рост возможен только от профицита калорий и больших все весов на тренировке, но никак не от дефицита калорий . На дефиците как не печально уходят и мышцы и жир, а от тренировок в таком режиме питания возможен просто тонус.
19 nov 18 por membro: onlita
|
|
Histórico de Peso de dasha_im
|