|
sedang berada di zona mager.jadi mencoba fokus di cleanfood.
alesan mager : makan banyak makan dikit bb 80 aja gak naik gak turun.
padahal tulang pinggang bejendol kanan kiri,sampai2 klo tidur miring gak nyaman.kemaren aja belajar ma anak sambil tengkurep,eh iga kayak memar gitu.
tb 165 bb 80.kata suami tinggal kencengin lagi aja.
padahal masih berharap bisa 65.
tapi cardio emang kurang puas klo menurut ku,jadi selama ini olgaku yoga,abs,body compound.
ada yg mau kasih saran?
|
1180 kcal
|
Líp: 38,92g | Prot: 71,79g | Carbs : 145,39g.
Pequeno Almoço: Indomie Mi Goreng, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Buncis, Sawi, Tempe, Singkong. Almoço: Sawi, Singkong, Tahu Kukus, Tempe, Sambal Goreng. Jantar: Petai, Tahu Kukus, Super Bihun Super Bihun Kuah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). mais...
|
|
2367 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 12 minutos, Motociclistas - 27 minutos, Trabalho Doméstico - 32 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 23 minutos, Chuveiro - 26 minutos. mais...
|
|
 Comentários
boleh saya bantu bu utk dr 80kg ke bb ideal nya ibu?
19 nov 18 por membro: bobbymws
|
19 nov 18 por membro: kunni eko
|
19 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
gym kak cepat untuk menurutkan bb
19 nov 18 por membro: Reyulia
|
Tambahin weight lifting, cleanfood sj g bs kencengin body,
19 nov 18 por membro: Ariyana arias
|
19 nov 18 por membro: Airin911
|
sama kak. aku mkan byj sdkit tetap. akhirx Olga dkit lgsg trun
19 nov 18 por membro: iis dwi
|
konon katanya jika kardio sudah stuck, pada nyaranin angkat beban.
19 nov 18 por membro: Wira Yogie
|
All@ makasih sarannya ya...weight lift musti ke gym kah?atau bisa dirumah aja?
Alat olahraga cuma barbel aja noh hahaha
20 nov 18 por membro: kunni eko
|
Mungkin salah hitung kalori tdee nya kak.. Kadang kalkulator tdee juga bisa keliru, karna setiap aplikasi ga ada yg hasilnya sama.. Coba di hitung kembali.. Atau mungkin metabolisme nya lambat.. Pelan2 cari kesalahannya dimana kak. Jangan patah semangat.. Cleanfood boleh tapi jangan terpaksa, tar jalani dietnya mala berat.. Sesekali atau tetep snacking ga mslh asal jgn lebih dr tdee.. Semangat!!!
20 nov 18 por membro: rebeccanovianty
|
@kunni apalah dayaku yg ga nge-gym 😂 angkat beban ala2 (angkat batita, pot->berkebun, galon, kasur, 2kresek belanjaan pasar, nyuci baju manual, dll) 😁😁
20 nov 18 por membro: Airin911
|
tapi aku tipe yg bisa kurus. dgn catatan jangan rakus kl makan. aku waktu hamil sikembar sampe 94 kg. sekarang 77 kg, aku defisit kalori 3 hari turun 1 kg. g pernah Olga, cuma kerjain pekerjaan rumah. intinya kl mau kurus ga harus Olga, tapi kl mau kurus plus sehat wajib olga. aku masih on proses. biarpun udah punya anak 3, pingin balik lagi ke BB awal sebelum hamil 60 kg. Doain y semua, semoga aku bs mulai olga jugs, really hard for me to start it😥
20 nov 18 por membro: mama tamala
|
Rebecca@ iyes aku sedang mengevaluasi,thank's ya
Airin@ suamaaaa....hahaha....bedanya bocilky dh TK.kalo olahraga biasa cuma youtube aja sih..
Mama@ semangat ma..
20 nov 18 por membro: kunni eko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kunni eko
|