помогите советом пожалуйста...питаюсь на 1000-1200ккал уже 3 недели.сначала вес резко упал.а последние 1.5 недели или стоит или плюс(уже делала разгрузочный день. ноль результата. как мне сдвинуть его с мертвой точки?я в отчаянии...
|
889 kcal
|
Líp: 29,41g | Prot: 37,93g | Carbs : 120,20g.
Pequeno Almoço: Oreo Печенье, Bounty Bounty, Мёд, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Сильпо Банан. Almoço: Огурец (с Кожурой), Куриная Печень. mais...
|
|
Comentários
надо чередовать 1200/1500 по недели, мне так мой диетолог советовал
20 nov 18 por membro: sladkaya_m07
|
Заметила парадокс 🤷♀️
Большой вес _ мало КК = ⬆️ в весе и объеме
Маленький вес _ много КК=⬇️ вес и объем
Автор, намёк поняли 😊
20 nov 18 por membro: dabara2014
|
Вы уверены что такое кол-во ккал вам подходит? Такое обычно происходит когда человек ест слишком мало. Организм начинает "экономить"
20 nov 18 por membro: skenf
|
боже на таких калориях ещё и разгрузочный день.Организм в отчаянии вот и не отдает ничего.Ешьте больше и худеть начнете
20 nov 18 por membro: Mar1shka
|
Ну вот где вы берете эти цифры?! 😣
Нормальный думающий человек, перед экспериментами над своим телом, поищит информацию, а потом уже начнет худеть.
Мало не значит хорошо!
Если в 18 лет, вас может еще пронесёт и отделаетесь без последствий, но если вам не 15 и за вас не отвечают родители, начинайте искать информацию. Ее так много!
20 nov 18 por membro: bamblond
|
у вас минимум должен быть 1800 ккал с нынешним весом. 1200 ккал - это если вы карлик 120-140 см роста
20 nov 18 por membro: solnishko94
|
Если интересно, опубликую своё достижение. У меня -20кг! ( набрала во время беременности 25 кг + 12 кг были лишние) Цель: 55! -38 кг! ❗️до мая 2019!! Худею с июня месяца.
Начинала так: первые две недели была на поддержке ( 2000к-2200ккал для веса 90 кг 30ж/30у/40б). Между прочим тоже похудела☝🏻
Потом пошла в дефицит на 1800 ккал по той же схеме ж/у/б. Раз в месяц делала себе БУЧ -это чередование 60%б/40%ж -1 день, на второй день 50%б/50%у, ккал те же! Итак неделя один раз в месяц. Через месяца два ещё урезала ккал до 1600! Схема таже, но уже без БУЧ. Делаю себе белковый четверг. Ем : мясо, рыбу,яйца, творог. Сейчас сижу на 1300 ккал. Мне комфортно, потому что все делала постепенно!! И самое важное ☝🏻Один раз в неделю ( я делала это по воскресениям) ЧитМил🍰 психологическая разгрузка! Одно блюдо о котором целую неделю мечтала😉😂👌Одно❗️☝🏻 Ну и тренировки конечно, я люблю спорт!! 3 раз в неделю я тренируюсь. А еще я добавила массаж!
Нужно делать все постепенно, чтобы потом не сорваться.
Успехов!!!
20 nov 18 por membro: s-Alina-s
|
Худеть урезая норму калорий -опасная вещь. Первые 2 недели организм восполняет недобор сжигая белок, потому что жиры жечь дольше и сложнее. В итоге вы худеете мышцами. Через 2 недели организм включает защитный механизм и начинает запасать жир, все что съедается идёт в запас.
Что делать? Нужно постепенно наращивать норму калорий, примерно по 100-200 в неделю накидывайте, лучше углеводами в виде круп. Но без физических нагрузок из ситуации не выйдете, иначе и эти калории пойдут в запас. Нужны тренировки, лучше всего начать с кардио по 30-40 минут в день.
Вывод: добавляете крупы, отказ от сахара, животные жиры ограничить, в том числе молочку (можно лактонию, нежирный творог, сыр совсем чуть-чуть), из мяса - филе куриное и индейка, рыба белых сортов или тунец.
Удачи!
20 nov 18 por membro: MyLenkaYa
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de klimova4265
|