Jornal de Indexita, 21 nov 18

Puedes bajar consumiendo cualquier alimento sólo debes tener un déficit calórico  

no debes dejar de comer nada para bajar de peso, puedes comer de todo, siempre manteniéndote en un déficit calórico, y estás al otro lado, no sufras ❤ 

las papas?? pero si son tan ricas y además no son para nada terribles 

Aumenta el déficit calorico con ejercicio, si dejas de comer mucho te va a hacer peor a largo plazo  

X3 a lo que dijeron los muchachos ✌️ 

El único problema AlejandraDT es que las papas el cuerpo las transforma en azúcares, que a la larga si no se quema se vuelve grasa 

Manales con todo respeto eso es absolutamente falso. Saludos  

Súper bien que sacaras los lácteos, ojalá para siempre, no son necesarios y hacen más daño que beneficio uwu. Pero lo demás no es necesario sacar para bajar de peso, sino que comer porciones más pequeñas y no siempre (de masas, la papa está bien jjjj). 

Opino igual que catalina! Almenos yo soy intolerante a la lactosa pero además NO me gustan ningun derivado de la leche desde el helado, pasando por lácteos,cremas manjares etc! El médico me dijo que de hecho era lo mejor no consumirlo así que en mi casa no se consume nada de lácteos! 

Y yo que amo todo tipo de lácteos 😕😕😕. Mientras no te hagan mal (lamentablemente un alto porcentaje de la población es intolerable a la lactosa) puedes consumirlos, tienen bastantes beneficios, sobre todo si entrenas ✌️✌️. Fuerza a los intolerantes a la lactosa 👊👊 

En realidad nadie debería consumirlos, aun no siendo intolerantes, créeme, tienen más contras que pros aunque parezca lo contrario y te lo digo yo que los amo pero es un beneficio al cuerpo no consumirlos sjdkd.  

A mi no me gusta desde el chocolate pasando por el queso y terminando en la leche, no consumo nada que este preparado base de cremas, leche o mantequilla nada de nada! Me produce asco el olor y no tolero el sabor devuelvo de una! No siento que sea una lástima el. O consumirlos De hecho no aportan en nada para el organismo! Es un negocio la leche la venden como sana, cuando en realidad es todo lo contrario! Saludos y no entren en polémica por favor!  

Catalina a mí me va bien consumir leche y sus derivados, ayuda a la recuperación muscular, hidrata y repone energía, pero respeto a los que no la consumen, pero no es necesario estigmatizarlos (te leo sobre los lácteos y es como si fueran aceite de motor 😑😑). Otra cosa es la industria de los lácteos, pero a mí me molesta mucho más la industria de los ultraprocesados ✌️. Con todo respeto doy mi opinión y me uno a la Nikky a que no se genere polémica. Saludos  

eso de que para bajar puede comer cualquier comida, siempre y cuando tenga un déficit calórico. creo que no es tan así. ya que por lo que se, si la persona tiene resistencia a la insulina y/o diabetes, el déficit debiera hacerlo con comidas que no favorezca la producción de insulina, ya que esta hormona (en condición de resist a la insul) favorece la creación de grasa corporal y habiendo insulina en el cuerpo en valores elevados no va a poder haber una baja en la grasa corporal. favor corregir si estoy mal. Gracias ✌🙂.  

la clave es el déficit calórico y ejercicios que te gusten ojala sobre 30min. Respecto a los derivados de la leche, creo que va por un tema de gustos, yo baje 12k en 3 meses consumiendo leche descremada para mi cortado, quesos, quesillo, mucho yoghurt para mi fruta, manjar, etc. El que comer en el deficit calorico hay libertad, no hay que sufrir ni pasar hambre, el aprendizaje en el tiempo es ir escogiendo alimentos de calidad porcionando cantidades. 

Tampoco consumo procesados! Nada de embutidos! Vienesas, nuggte, paté,cecinas a excepción de una para mi hija! Entre mil cosas más! Pero toda la vida eh sido asi para comer desde niña! Tampoco consumo pastas y masas!eso sí que me da repulsión sentir la masa dando vuelta en la boca! Pero de vez en cuando con media marraqueta para poder comer palta y algún queque cuando alguien quien no sea yo lo cocine!  

Jorge tiene toda la razón, en ese aspecto si una persona tiene resistencia a la insulina o diabetes tipo dos, es mejor eliminar los alimentos que tengan Una elevada respuesta insulinica, aumentar el consumo de fibra e incrementar el consumo de grasas, xq en estos dos casos reduce la elevación de la insulina cuando uno come y al mismo tiempo disminuye la cantidad de comida que se almacena como grasa adiposa, es bueno buscar el índice insulinico para saber que eliminar.  

Anda al nutricionista. Recuerda que esta aplicación es solo un apoyo en conteo, no la solución. yo sí consumo lácteos , los promuevo , pero también entiendo que cada cuerpo es diferente.  

Gracias por sus comentarios! Yo amo la leche y todos sus derivados!!! Fruta con yogurt, avena con yogurt, queso mantecoso, y las pastas!!! O las papas al horno con cebollita dorada crema y queso !!! Pero soy resistente a la insulina y al comer eso se me va directo a “grasa” 😭😭  

Las pastas al dente tienen menor índice glucémico , no eleva la insulina tanto. El resto los lácteos , si revisas la leche, no tiene azúcar y sus Cho son muy bajitos. La resistencia a la insulina se puede quitar. Ánimo