|
Bi şey sormak istiyorum şimdi benim yediklerim 500-800 kalori cıvarı (aldığım kalori az biliyorum) şimdi ben mesela 1000-1200 kalori cıvarı beslensem verdiğim kiloları alırmıyım yoksa kilo vermeye devam mi ederim? :))
|
591 kcal
|
Líp: 17,06g | Prot: 26,36g | Carbs : 82,33g.
Almoço: Nesquik Çikolatalı Gevrek. Jantar: Salçalı Makarna, Koska Tahin Helva Kakaolu, Poğaça, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Outros: Simbat Çekirdek. mais...
|
|
2497 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Ténis de Mesa - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
bunu bende cok merak ediyorum aslinda. kilo alma degilde ayni kiloda kalmaya devam mi ederim diye merak ediyorum. kilo alacagini sanmiyorum cunku hala kalorinin alt sinirinda yiyosun
23 nov 18 por membro: ezgkrt
|
eğer sağlıklı kalori alirsan daha cok.hizlanir. kilo vermen ben bundan 5 ay önce 800 ve 900 arasi aliorum gün içinde kilo vermem çok zorlanmıştı yani gidim giidm ilerliyordum sonra burda bir bayan bana bazal metabolizma hızına göre beslenme gerektiğini soyledim internetten baktim 1900 kalori bundan en fazla 300 veya 400 kalori çıkarabilmişim ve bende çok korktum kilo alirim dedim sonra yapmaya basladim sonuç 7 ayda 32 kilo verdim hemde hiç duraksamadan tabi haftanın 3 günü cardiyo yapiyorum son 15 kilom kaldi
23 nov 18 por membro: nilaynila
|
bu arada soyliyim karatay beslenme şeklini uyguluyorum hiç ac kalmıyorum hic kan sekerim dusmuor o yüzden hayatımda sürdürebilecek en mantıklı beslenme cnki siz korumaya geçtiğinizde bile yağ yakiorsunz 2 ogun besleniuorm bazen 3 e çıkabilior
23 nov 18 por membro: nilaynila
|
Tebrik ederim kalori yükseltseniz bile kilo vermeye devam ettiniz yani öyle mi @nilaynila
23 nov 18 por membro: rabiaglhn
|
Şimdi herkesin kendi boyuna kilosuna ve yaşına göre kalori gereksinimi var. Diyelim kalori gereksinimi 1600 olan biri 800 kalori alsa da kilo verir, 1400 kalori alsa da. 1400 kalori alınca yavaş kilo verir, kas kaybı daha az olur. 800 kalori alırsa daha çok kilo verir, kas kaybı daha fazla olur. Uzun süre çok düşük kalori alınırsa metabolizma da yavaşlar.
23 nov 18 por membro: CL-DeepMan
|
Evet zaten boy kilo yas cinsiyete gore değişiyor
23 nov 18 por membro: nilaynila
|
anladım teşekkür ederim @CL-deepMan baktım 1600 kalori cıvarı gösteriyo
23 nov 18 por membro: rabiaglhn
|
teşekkür ederim @nilaynila
23 nov 18 por membro: rabiaglhn
|
Benim de 1600...Gunluk 1200-1300-1400 Kal aliyorum arti spor bahsettiginiz gibi kilo alimi soz konusu degil spor yapiyorsaniz😉
23 nov 18 por membro: tulyy59
|
Anladim teşekkür ederim yorumunuz için @Tuly0509
23 nov 18 por membro: rabiaglhn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rabiaglhn
|