|
"Merah" nih, gimana turunnya.. huhuu.. 2 hari ini ngaco makannya, kemaren jajan bakso, pagi ini sarapan mie instan.. hadeeuuh... tp masih defisit kalori kan? semoga aman2 aja. Weekend emang banyak godaan
|
1027 kcal
|
Líp: 47,77g | Prot: 54,42g | Carbs : 102,37g.
Pequeno Almoço: Cooked Green String Beans, Soft Boiled Egg, Cooked Carrots (from Fresh), Indomie Rasa Ayam Bawang. Almoço: Soy Sauce, Tempeh (Cooked), Stewed Chicken (Skin Eaten), Cooked Spinach (from Fresh), Sun Kara Sun Kara. Snacks/Outros: Mango, Litchis, Qtela Keripik Tempe. mais...
|
|
1974 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Tomando Banho - 30 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas, washing clothes - 1 hora. mais...
|
|
 Comentários
bmr berapa?masa akg cuma 1000?cut akg sendiri nih roman romannya
24 nov 18 por membro: kunni eko
|
24 nov 18 por membro: wiaa
|
wah kalo 1000an aku gabisa nyemil judulnya 😂
24 nov 18 por membro: kessynovia24
|
dia ganti akg dengan bmr mungkin @kunni
24 nov 18 por membro: banusnp
|
sekecil apa y badannya koq makannya cuma 1000aja..
aku aja yg 49kg tinggi 156cm butuh 1300 bahkan lebih menurut aktifitas yg lain..
kamu ganti akg ya? bmr nya berapa??
24 nov 18 por membro: novita maulidia
|
Cuma 1000. hati hati bukannya sehat kamu nanti malah sakit. ikutin aja jumlah akg dari fs ini. itu udah kebutuhan kalori yang tubuh kamu perlukan. biarkan ginjal, hati dan jantung kamu bekerja dengam baik
24 nov 18 por membro: Zazoya
|
Thanks all support nya..
Iya, bmr nya aku cut, normalnya 1200an karena aku pendek.. dan harus defisit kalori minimal 800 klo mau cutting 3 bulanan.
Udah dihitung juga minimal kalori yg harus trcukupi per hari nya (bukan bmr ya) sekitar 800an juga. Jd aku setting di FS nya 1000, karena aktivitas harian aku jg dikit banget, maklum mendem za di kebun.
😊😊😊
24 nov 18 por membro: missYhu
|
kita ngingetin biar ga yoyo.
kebiasaan makan dibawah BMR. bakal cepet bikin metabolisme menurun(ikut angka akgnya). nnti stuck. lama2 masuk starvation mode. nah klo udah masuk mode ini. mba makan di 800 pun, bb ga bakal turun. krn tubuh memberi sinyal untuk mempertahankan lemak. kalau mau turun kudu kurangi lagi kalorinya.
mau sampai akgnya tinggal 100??
24 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
target 3 bulan bakal jd mimpi buruk klo jalurnya ga tepat.
24 nov 18 por membro: xxdxxexx
|
Iya thanks @xxdxxexx for every attention on me & for the suggestion.. iya ya extreme dietku. Klo gtu mending merah2 aja, nyetting bmr na ntar dulu 😅 masih capek abis motoran.. emang sebenernya harus TDEE na yg digedein bukan AKG na yg dipangkas. Tp emang klo makan besar ga bisa banyak, suka mual. Tp lebih sering pengen ngemil. Dari sejak masih rajin puasa, tiap makan pasti ga bisa banyak, cuma bedanya dulu ga diatur macro nutrisinya, asal masuk perut za.. terutama karbo. Skrng lagi ngurangi karbo. Jd susah juga nyari subsitusi makanan yg kalorinya memenuhi selain karbo yg dilarang.. fyi, lagi nyeimbangin hormon juga, jd protein kedelai dikurangi..
Boleh dishare dong buat yg tau, jenis2 makanan subsitusi karbo (protein/lemak sehat) yg kalorinya mencukupi.. (pertimbangan budget juga ya 😁)... Thanks dah pd mampir dimari
25 nov 18 por membro: missYhu
|
|
Histórico de Peso de missYhu
|