Jornal de july2556, 28 nov 18

Experiencia personal con el ayuno intermitente: Pienso que no es para todos jaja Lo hice por dos meses. En el primero fue bastante fácil la verdad ni llegaba con hambre al almuerzo y podía manejar fácilmente los horarios y demás. Ya para el segundo comencé a notar que llegaba con mucha hambre al almuerzo y si bien comía opciones sanas, lo que duraba en mi plato la comida eran pocos minutos lo cual nunca me paso antes. Además los días que hacía descanso siempre aumentaba y tampoco es que en estos meses baje tanto. Al contrario fue como mucho más lento. Ahora se que para algunos es un estilo de vida, les funciona y hasta es práctico para los que trabajan temprano en la mañana. Pero en mi caso quiero cambios que pueda sostener y este no sería el adecuado para mi...porque en si ahora cuando vuelvo a los desayunos se que si me cuido no voy a tener efecto rebote porque sino...es de seguro que eso pasaría. Plus que nunca podía completar las calorias diarias mínimas porque no me daba el tiempo. Comiendo 4-5 veces al día puedo distribuir mejor las comidas y el ejercicio para algo más equilibrado y duradero, que es lo esperado.

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1138 kcal

Líp: 27,68g | Prot: 62,92g | Carbs : 163,74g.   Pequeno Almoço: Café, Veneziana Pan Integral con Salvado, Arcor Mermelada de Frutilla, Leche Descremada, Ensalada de Frutas. Almoço: Banana, Bagley Surtido, Zapallo Hervido, Pollo a la Parrilla (sin Comer la Piel). Jantar: Té (Infusión), 3 Arroyos Avena Instantánea, Manzana. Snacks/Outros: Crackers, Budín, Té (Infusión). mais...

2567 kcal

Exercício: Agachamento - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...