|
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой, почему у меня не появляются уведомления о комментариях, о подписчиках, о лайках?! 🙏🙏🙏
|
1285 kcal
|
Líp: 50,76g | Prot: 104,07g | Carbs : 98,43g.
Pequeno Almoço: Спартак Шоколад Горький 90%, Льняное Масло, Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Зеленый Чай. Almoço: Ржаной Хлеб, Куриное Филе Вареное, Чеснок, Морковь на Пару, Рис Отварной. Jantar: Куриное Филе Вареное, Брест-Литовск Сметана 15%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Чай, Евроопт Яблоко. mais...
|
|
2446 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Agachamento - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos. mais...
|
|