|
体脂肪率15%
筋肉量29.75㎏
筋肉率42.5%
内臓脂肪レベル7
基礎代謝1663
|
70 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2975 kcal
|
Líp: 38,79g | Prot: 157,22g | Carbs : 523,63g.
Almoço: 卵焼き, さわら, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Jantar: ゆで卵, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー. Snacks/Outros: セブンイレブン ほしいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mais...
|
|
2103 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de GC8ver6
|