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40# down (lost in 2.5 mos), 40# to go (hopefully by beginning of March). HALFWAY to my goal weight!
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669 kcal
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Líp: 55,24g | Prot: 29,66g | Carbs : 14,92g.
Pequeno Almoço: Smoked or Cured Bacon, Heavy Cream, Coffee. Almoço: Joseph's Lavash Bread. Jantar: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Snacks/Outros: Heavy Cream, Raspberries, Water. mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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