ПОМОГИТЕ с расчетом суточной нормы ккал. Вес 89 рост 170. Тренировка 2 раза в нед. Я расчитала 1700 в день, тренер говорит 1500. Как быть?
|
1702 kcal
|
Líp: 64,48g | Prot: 103,09g | Carbs : 178,18g.
Pequeno Almoço: Омлет с Молоком, Хлебный Дом Хлеб Заварной, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Летний День Молоко 3,2%, Ровеньки Сыр Диетический 20%. Almoço: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рогачев Сгущенка, Винегрет, Гречка Отварная, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Своя Компания Борщ со Сметаной. Jantar: Активия Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Капуста, Куриные Грудки (Жареные), Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Snacks/Outros: Био Баланс Йогурт Питьевой со Злаками. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
начните с этого , а потом потихоньку будете убавлять .
09 dez 18 por membro: marusia37
|
не меньше 1700, а я бы попробовала дней 10 на 2000, не меньше. и посмотрела как идёт, мне кажется, что вы и на 2000 будете нормально сбрасывать с тренировками, как минимум привыкнете считать, взвешивать и записывать, плюс новый год не будет стрессом. тренеру выгодно, чтобы вы быстро что то сбросили, и платили деньги. как у вас будет с голодом, самочувствием и качеством жизни многих тренеров не волнует совсем. снизить с 2000 вы всегда сможете, с полутора будет совсем грустно. смотрите сами, но скорее всего скорость похудения с 1500 ккал и 2000 у вас будет различаться, в лучшем случае, на 1 кг за 2 месяца.
09 dez 18 por membro: alain797
|
Спасибо. Буду держать 1700 - 1800. Т.к это мне комфортно. И с 3мя детьми особо не посидишь. Всегда в движении.
09 dez 18 por membro: Helga Penkvao
|
09 dez 18 por membro: Tani_007
|
У меня рост 168, вес уже 77, возраст 35. На 1900 я быстро ещё худею. У вас и вес больше и рост. Возраста только не знаю. Уверена, что смело можете есть на 1900 и быстро худеть!
09 dez 18 por membro: Tani_007
|
у меня был вес77 рост160 рассчитали 1300. так в программе где считаете ккал забиваете свои данные и она насчитывает норму ккал
09 dez 18 por membro: Гамзулина
|
Мне кажется, тренера об этом стоит поставить в известность. Или найти другого. Потому что он будет думать, что вы придерживаетесь его программы питания, а по факту вы по-своему сделаете. Я вот представить себе не могу, что нашла себе тренера и скрываю от него свою еду или ещё что-то. Зачем тогда он вообще? Без полного доверия результата не будет.
09 dez 18 por membro: nancy ya
|
так мне тренер и расчитал. про программу я говорю для тех кто сам считает.
09 dez 18 por membro: Гамзулина
|
Вы и на 1700 к будете худеть.
09 dez 18 por membro: samarinasveta
|
09 dez 18 por membro: KatyaPososhkova
|
вы тренеров просто небожителями считаете, честными и думающими о вас и вашем здоровье. вы платите ему деньги, вы можете спокойно предупредить, что питание на 1500 - не ваш вариант, не устраивает его, хочет он ради денег от вас видимого сразу результата, который вы замучаетесь удерживать после - его трудности, всегда можно найти другого тренера предупредив его о питании. доверие какое то, как будто вы к олимпийским играм готовитесь. похудение, если вам не полтора кг сбросить на корпоратив, это долгосрочная и упорная работа, в которой нормальное питание - 90% успеха, и вам надо не быть голодающей.
09 dez 18 por membro: alain797
|
Тренер всего лишь на 1 мес. Мне 33. Буду смотреть что будет на 1500-1700ккал.
09 dez 18 por membro: Helga Penkvao
|
чтобы быстро похудеть,дефицит должен быть в 25% от положенных вам ккал в сутки
09 dez 18 por membro: Katya2791
|
слушайте, ну вот я с августа до сейчас похудела повышая ккал с 1700 до 2350 сейчас, на 8,5 кг. с веса 70 до 61,5. не знаю, как вы объедаетесь то на 1500-1700? я с 86 до 70 на 1700 скидывала, не то, чтобы тяжело, но могла чуть дольше на 2000 скидывать, более счастлива была бы.
09 dez 18 por membro: alain797
|
смотрите, есть сайт здоровая россия, вот там по счётчику, чтобы с вашими параметрами к середине марта сбросить до 80 кг, в нормальном режиме, с нормальной скоростью похудения: Чтобы достичь веса 80 кг при том же уровне двигательной активности
вам надо потреблять в сутки 2431 ккал.
Чтобы достичь веса 80 кг без изменения режима питания
вам необходимо тратить в сутки на 735 ккал больше.
ешьте вы на 2000 ккал спокойно, с детьми+ спорт вы раньше сбросите, без напрягов. что вы так боитесь то этих цифр и читаете идиотские паблики про питание на 1000???
10 dez 18 por membro: alain797
|
Я все понимаю про 1000 и 2000 ккал. Я не говорю что буду на 1500 всегда. Вообще буду держать коридор около 1700.
10 dez 18 por membro: Helga Penkvao
|
1700 более, чем адекватная цифра! Даже не думайте о 1500! Я при росте 160 и весе 52 кушаю на 1600 ! Не знаю, как у других, но меня вполне устраивает то, что посчитала программа. Я даже не всегда добираю нужные ккал и при этом никогда не ходу голодной! Единственное, что я сделала индивидуально для себя, так это установила своё БЖУ.
10 dez 18 por membro: M@sy@ny@
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Helga Penkvao
|