Jornal de DaniCharme, 10 dez 18

con ese pre entreno me pongo catabolico al toque 

✋✋✋ 

A que te refieres con cataboloco Alejo?  

Hasta un par de hormigas tienen mas prote que ese pre 😂 

Que con tan poquita comida el entrenamiento te hará perder más musculo que grasa 😔 

Eso. 

Enserio? Jaja no sabia gracias por su consejo. Eso sí he ido a nutricionistas deportivos y me dicen que esta bien como me alimento. Que le podría agregar según ustedes?  

Quizá deberías enfocarte en el peri-entrenamiento: comer antes de entrenar (1-1,5 horas antes unos 40 gramos de proteína de alto valor biológico con su buena cantidad de carbohidratos, y después de entrenar lo mismo, ya que es la mejor forma de ayudar a la síntesis proteica y al anabolismo (todo entrenamiento con una intensidad aceptable es catabólico) entonces si llegas a entrenar con tus niveles de proteína altos te recuperas mejor, entre otros beneficios. 👍✌️ 

Muchas gracias por tu consejo Andrés!  

Si bien entrenar con un aporte proeico adecuado antes de entrenar, ayudara a estimular mas la sintesis post entreno pero eso no quiere decir que vas a catabolizar... es mas, se puede entrenar en ayunas de manera segura, siempre cuando en la cena anterior tu consumo de macros fue adecuada... Al final si comes muy poco o nada PRE entrenamiento, es de mas urgencia comer algo post simplemente...  

Yo hago una cena rica en hidratos ( 100 -115 gr ) y en la mañana hago una toma previa de 150 kcal antes de entrenar y nunca he notado un bajon de rendimiento, pero le doy importancia al post entreno! 

Forest con esto voy a dejar con tragedia a más de alguno, si no hay catabolismo moriríamos 🤐🤐, por eso en el gym catabilizamos. Lo importante es que el anabolismo sea mayor que el catabolismo (hay células que por una parte están anabolizando y por otra están catabolizando incluso 🤓). Para crecer necesitamos destruir parte de las células y músculo para construir células y músculos más fuertes 👊👊 

Concuerdo con Forestwisdom, esta imagen por si sola no dice mucho, depende de lo que coma después (y cuanto demore en hacerlo) y de como es su dieta en general durante el día. Que no sea lo optimo no quiere decir que vaya a "catabolizar" (bro) 

Exacto, para dar una opinion, habria que tener en cuenta el resto de comidas... una comida no marcara la diferencia 

Andres, pero temo que no todos mencionaron el termino catabolizmo pensando en ese concepto... si no lo mencionaron como algo negativo que podria pasar. 

Andrés, eso es cierto, sin catabolismo no hay anabolismo, es un proceso normal y necesario, sin embargo la connotación usada fue la de perdida significativa de masa muscular. 

Concuerdo con los dos sin embargo para generar catabolismo muscular hay que alimentarse super mal y hacer un déficit extremo como algunos por aquí 🙄🙄 y si le sumamos que no hacen ejercicios de fuerza la tormenta perfecta 😑😑. Por eso lo decía porque el amigo dijo que su nutricionista deportivo (supongo que es mejor que los "generales") le dijo que estaba bien su alimentación ✌️ (me encanta conversar de este tipo de cosas con personas que manejan los conceptos y contrastar visiones 😃😃👊👊)  

Siempre es un gusto debatir temas así sobre todo con personas que tienen fundamentos 🙌 La retroalimentación nunca para ! 

Andrés, lo que pasa es que no soy "amigo" soy "amiga" y tengo muchos menos años que ustedes, no voy al gimnasio, practico un deporte. Pero si hago ejercicios de fuerza. Y para que sepan no soy demasiado flaca, de hecho cuando fui al nutricionista me dijieron que tenia un 20% de músculo, que para mi edad es bastante. Así que de todas formas no estoy perdiendo músculo y me siento bien con lo que como, sin embargo voy a tomar sus consejos y un gusto que debatan por aquí por que yo aprendo :).  

Sorry se me sale el machito opresor a veces 😓😓. Te dijeron que tenías 20% de músculo magro o masa libre de grasa? Ahí me asalta la duda, porque medir el porcentaje de músculo magro es muy, muy, muy complejo (creo que en chile son muy pocos los lugares donde se puede determinar de forma casi exacta), por eso se utiliza con mayor frecuencia el porcentaje de masa libre de grasa (músculo esquelético, órganos, sangre, etc). Saludos