|
Gisteren eerst 15gr Tony Melk, ingegeven, toen hele reep, toen halve en uiteindelijk niks genomen (was een heel gevecht met mezelf). Op dit moment heeeel erg blij mee. kHeb 'm voor vandaag ook maar geschrapt ☺
|
68,3 kg
Perdidos até agora: 44,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1348 kcal
|
Líp: 87,70g | Prot: 40,69g | Carbs : 93,42g.
Almoço: Bio Planete Sesamolie Geroosterd, AH Zaden en Pitten Mix, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10% Vet. Jantar: Khanum Butter Ghee, Jumbo Pompoensoep Pakket, Pompoen, Bio Today Edelgistvlokken, AH Boerenkool. Snacks/Outros: AH Oploskoffie Cafeinevrij, Alpro Groeidrink 1-3, Peijnenburg Lower Carb Peperkoek, AH Kokos Naturel Yoghurt, Yogi Thee Detox Energy. mais...
|
|
1911 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|