Jornal de kutxurru, 12 dez 18

Cero ganas de hacer nada.asi que merienda cena. tostada pan de centeno, aguacate, rucula, jamon, queso cabra. Y ale....tira millas

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1482 kcal

Líp: 66,27g | Prot: 94,54g | Carbs : 129,32g.   Pequeno Almoço: Kiwi, Aguacate, The Rustik Bakery Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta, RealValle Pechuga de Pavo Cocida, Alesto Mezcla de Frutos Secos. Almoço: Mandarina, Aceite de Oliva Extra Virgen, Gallo Pasta Integral, Pechuga de Pollo a la Plancha, Champiñones Portobello (a la Parrilla). Jantar: Valor Chocolate Negro 70% Almendras, Chene d'Argent Medallones de Queso de Cabra, Antonio Alvarez Jamón de Trevélez, Aguacate. Snacks/Outros: Santiveri Galletas Digestive con Cacao, Eroski Chocolate Negro con Almendras, Plátano. mais...

2406 kcal

Exercício: TRX - 30 minutos, Elíptica - 25 minutos, Chuveiro - 12 minutos, Conduzir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 53 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora. mais...