|
Вообще, посещение зала и занятие кардио стало для меня приятной привычкой на протяжении 15 месяцев. Но в какой то момент я словно упёрся в стену, вес не уходил. Но я упорно ходил стабильно в зал 5-6 раз в неделю и проводил там в среднем 1,5 часа, но тем не менее... сейчас, я решил попробовать считать, и вы знаете это здорово, я слежу за съеденным и хожу в зал, теперь одно дополняет другое)
|
980 kcal
|
Líp: 22,28g | Prot: 49,39g | Carbs : 170,58g.
Pequeno Almoço: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Грецкие Орехи, Курага, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Fitness Батончик с Цельными Злаками . Jantar: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Куриное Филе Жареное без Масла, Мексиканская Смесь. Snacks/Outros: Грейпфрут, Ikea Фруктовый Напиток со Вкусом Глинтвейна и Клюквы. mais...
|
|
3552 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|