|
Сегодня завтрак на 260 к и в зал, 1час 20 минут бег в гору (уклон 2 градуса) средняя скорость 10,2. Но вес тот же по сравнению с предыдущим днём! Работаем ребята !!!
|
980 kcal
|
Líp: 22,28g | Prot: 49,39g | Carbs : 170,58g.
Pequeno Almoço: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Грецкие Орехи, Курага, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Fitness Батончик с Цельными Злаками . Jantar: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Куриное Филе Жареное без Масла, Мексиканская Смесь. Snacks/Outros: Грейпфрут, Ikea Фруктовый Напиток со Вкусом Глинтвейна и Клюквы. mais...
|
|
3552 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|