|
TB 155cm BB 50kg. perut masih jeli banget. kayaknya kalo emak2 yg sudah brojolan harus ekstra sabarnya.. start diet bulan juni. hampir 7bln. tp bersyukur udah g di panggil kebo mlungker kalo tidur.
|
1836 kcal
|
Líp: 72,09g | Prot: 95,56g | Carbs : 214,90g.
Pequeno Almoço: Telur Rebus, Kopi, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecambah, Tempe. Almoço: Tumis Kangkung, Tempe, Tongkol Bumbu Rujak, Sayur Bening, Nasi Putih. Jantar: Mony Cincau, Petis, Tempe Mendoan, Ote-ote, Kacang Hijau. Snacks/Outros: Kerupuk Udang, Ayam Goreng, Momogi Stick Coklat, Bawang Putih, Asam Jawa, Gula Merah, Cuka, Pempek, Salak. mais...
|
|
1472 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Varrer - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Aeróbica - 21 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Cozinhar - 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
15 dez 18 por membro: aastika69
|
samaaa.. aku pun begitu hihihi pas hamil naik 30 kg, kebangetan hiks hiks.. semangat sist agar terlihat sperti gadis :p
15 dez 18 por membro: amellejo
|
Sama :((( susah bener turuninnya padahal kalo dulu cepet naik cepet juga turun. Sekarang naik cepet turunnya ga keliatan 🥺
15 dez 18 por membro: dheans
|
ya allohhh 7bulann. saya yg baru 3minggu dh mulai oleng karna perut masih jelii juga,,,
trytaaa emng harus sabarrr,,
15 dez 18 por membro: anie antariyani
|
Tetap di jalani aja guys, harus telaten..
Kadang kalori q juga masih over. Apalagi bulan ini banyak acara dadakan.. biarlah enjoy aja. Di nikmati aja.. gemuk lagi y tinggal diet lagi 😀😁😉
15 dez 18 por membro: novita maulidia
|
15 dez 18 por membro: Roadneyz
|
16 dez 18 por membro: erlytaarsyifa9
|
16 dez 18 por membro: novita maulidia
|
tips nya donk wa saya 081288668210
16 dez 18 por membro: syahbani.rivaldi
|
ganti foto profil gimana caranya kak ? 😁
16 dez 18 por membro: hime_sama
|
Ganti foto profil melalui web
16 dez 18 por membro: novita maulidia
|
bodyweight / angkat beban beb... biar ratanya dpt tone otot makin syantiek...
16 dez 18 por membro: Triana m
|
Tn kita sama say, tp beratQ masih 65 perlu 10 kg lagi bisa g ya hehehehe.... Btw bmr awal dulu brp
16 dez 18 por membro: ReychaZ
|
BMR awal 1400.an... 😀😁 BB awal 65 sih
16 dez 18 por membro: novita maulidia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de novita maulidia
|