|
На фото один и тот же человек...С разницей в 1 год)))
|
1526 kcal
|
Líp: 44,16g | Prot: 88,99g | Carbs : 200,85g.
Pequeno Almoço: Фрегат Тунец Натуральный, Магнит Яблоко, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Каждый День Чернослив Сушеный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром , Мёд, Варенье из Смородины, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Пиканта Лечо, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Агрокомплекс Сыр Адыгейский. Jantar: Яблоко Зеленое, Дайкон, Репа, Голден Яблоко , Solgar Омега-3, Solgar Масло Вечерней Примулы. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Тыквенные Семечки, Фундук Фундук. mais...
|
|
21 a 40 de 95
 Comentários
Вы на прошлый нг на море были?
19 dez 18 por membro: USAlex
|
19 dez 18 por membro: lorik41
|
Это вы столько набрали, или вы из Израиля?
19 dez 18 por membro: shadowofdiet
|
Круто! На сколько ккал питались? Какой системы придерживались? Был ли спорт?
19 dez 18 por membro: Я_Мария
|
Разница в год,это Гоа в декабре 2017 года)
19 dez 18 por membro: marrisochi
|
Кааак??? Поделитесь опытом
19 dez 18 por membro: Zhdanna
|
Ооофииигеееть!👍
Здесь некоторые не поняли... Девушка не набрала, а похудела, просто фото в обратной последовательности)
19 dez 18 por membro: yufim
|
19 dez 18 por membro: Ольга Чуманина
|
19 dez 18 por membro: 16.12newme
|
Начинала в марте этого года,никаких секретов нет.Исключила сахар,выпечку и и.д.Сначала питалась на 1200 -1300, спорта до августа не было никакого,только шаги по 10 тысяч и плавала в море летом.В августе пошла в спортзал,и в основном это кардио час на эллипсе.Сейчас ем на 1500-1600 ккал,бассейн трижды в неделю плюс пару дней спортзал.Плюс чистая вода-3,5 литра в день.На данный момент вес уходит по 3-3,5 кг в месяц.
19 dez 18 por membro: marrisochi
|
19 dez 18 por membro: irhenka8
|
Круто, и на адекватных КБЖУ худели, не 100500 калорий в день 🤪
19 dez 18 por membro: Cveta1983
|
Какая же вы КРАСИВАЯ!!!!😍😍😍😍
19 dez 18 por membro: sadTori
|
Совет: отрастите челку, без нее будет вытянутее лицо👌
19 dez 18 por membro: Astap6
|
Cveta1983 Это точно ,и кстати ни разу срыва не было,как и плато)Но если иду на др,могу позволить себе все,но просыпаюсь на следующий день и питаюсь как раньше)И фрукты я вечером ем)))
19 dez 18 por membro: marrisochi
|
отличная сила воли! здоровья и главное держать результат!)
19 dez 18 por membro: upochka
|
С лева - до, с права - после?)
19 dez 18 por membro: future.petia
|
Marrisochi, пп головного мозга вам не гразит😊 все в меру!
19 dez 18 por membro: Cveta1983
|
очень круто 👍очередное подтверждение того,что если что то делать то результат будет,а если нет результата- значит ни чего и не делается 😬😉
19 dez 18 por membro: ta_shik
|
el_2207 Ничего нового я вам не скажу)Все как у всех-с утра геркулес с сухофруктами,яйцо отварное либо творог)))Либо хлебцы с творожным сыром и авокадо)))На самом деле,главное не что вы едите,а на сколько калорий )В обед могу съесть что хочу,тоже войти в норму калорий-это примерно 400.Плюс на перекус у меня орехи грамм 20 в день и фрукты.Ну а вечером белок плюс овощи)Единственное что я исключила-жареное на масле,мучное,ну и сахар )
19 dez 18 por membro: marrisochi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marrisochi
|