Итак, подведем итоги. Подвожу их сейчас, так как завтра уезжаем с мужем к друзьям в Питер на новогодние праздники. Начиная с 15.11.2018 по настоящее время, с помощью пп питания, я похудела 85/77(-8) кг, ОГ 111/100(-11), ОТ 95/87(-8), ОБ 116/112 (-4). Ну естественно в первую очередь уходят сиси 😀 Питалась я на 1200-1500 ккал. БЖУ тоже менялось, белки 1,5г на 1 кг, жиры 0,5-0,7г на 1 кг, углеводы 2,2 на 1 кг. Ну что я могу сказать 😀в принципе я довольна, за 43 дня это очень даже неплохо. Постараюсь на НГ сильно не налегать на вкусности, а в Питере их будет очень много, 29 день рождения мужа, 31-1 НГ 😀, и обязательно 30 сходим в Евразию, обожаю её! Всем, кто когда-то поедет в Питер, рекомендую зайти в Евразию. И совет, когда приближается праздник снизти ккал вашу на пару дней до или после праздника/застолья. После привес будет не сильно ощутим😊😉 Всем добра😺✌
|
77 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1123 kcal
|
Líp: 27,04g | Prot: 70,36g | Carbs : 152,09g.
Pequeno Almoço: Евроопт Банан, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Льняное Масло. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Куриное Филе, Рис. Jantar: Брест-Литовск Сметана 15%, Куриное Филе, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Ржаной Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Мандарины, Евроопт Апельсин, Красное Яблоко. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
Comentários
отличный результат! !! Хорошей поездки, Питеру привет 😚
27 dez 18 por membro: Tati_lian
|
27 dez 18 por membro: Ксана44
|
Ксана44 спасибо большое с наступающим!
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
Tati_lian спасибо большое, обязательно передам! С наступающим!!!
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
насчёт совета снизить калорийность до и после праздника я не согласна. никогда этого НЕ ДЕЛАЙТЕ иначе после праздников вас точно разнесет, потому что после голода организм быстренько все откладывает в жир
27 dez 18 por membro: MARINKA5533
|
1200-1500ккал это очень мало
27 dez 18 por membro: MARINKA5533
|
27 dez 18 por membro: Daryska58
|
MARINKA5533 вы не правы. Скажем к примеру вы пытаетесь на 2000 ккал, и если вы снизите ккал на 100-200 ккал, уверяю Вас, вы не поправитесь, и Вас не разнесет. Это делается для того, чтобы компенсировать, тот переизбыток ккал, который вы слушали на празднике. Вы питаетесь также, но чуть меньше, и про голодовку я ни слова не написала. А ккал суточную я не из головы придумала, села и все посчитала, учитывая все факторы.
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
Daryska58 спасибо и с Наступающим! 😊
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
MARINKA5533 и я написала не " до и после" а " до или после" читайте внимательнее
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
За месяц это ооочень много
27 dez 18 por membro: ториримма
|
Не правильно считаете граммы бжу, вес вернется и будут срывы....
27 dez 18 por membro: ториримма
|
ториримма сколько получилось, я не голодала, 4 приёма пищи, было 2 читмила ( 24 ноября и 25 декабря)
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
Ториримма нууу за 43 дня не было ни одного срыва. И мыслей не было о том, что нужно пожрать, как я хочу есть. Из этого количества кг вы не забывайте часть жидкость.
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
После НГ буду продолжать, я и сейчас продолжаю, и будем вместе наблюдать. Когда у человека много избыточного веса, эти первые кг очень быстро уходят. Потому что чистится кишечник, уходит лишняя жидкость, соли, а уже потом какая-то часть жира.
27 dez 18 por membro: fly_rina
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|