Jornal de yhenza, 02 jan 19

aku ikutan ocd, diet yg di tubuh aku rasanya nyaman. dan skg berhenti karna alhamdulillah lagi hamil jadi lebih nerapin diet sehatnya ala dewi hughes hehe 

aku kak, baru jalan hari pertama bismillah 

aku ocd baru 3 minggu, minggu pertama turun 4kg, minggu ke 2 naik 0,5kg dan minggu ketiga turun 1,5kg, minggu pertama jendela 6 jam, minggu ke dua jendela 4 jam minggu ke tiga jendela 24 jam dan 4 jam digabung,  

saya udah jalan hampir 2 bulan, makan di 5jam setelah bangun dan sebelum tidur. 

@banusnp olahraganya apa ka? kalau ngambil jendela 8 jam bakal lama ga ya turunnya?😂 

@binaaberry saya olahraga cuma angkat barbel, minggu pertama 2kg, minggu kedua 4kg, minggu krtiga 6 kg, sehari olahraga 6x masing masing 5 menit saja, jadi sehari total 30 menit hehehhe, saya kan sibuk, sibuk nonton youtube jadi ga ad banyak waktu buat olahraga,  

@banusnp mulai makan dr jam berapa smpe jam brp kaa ,sama olahraganya di jam berapa heheh? 

ak ocd tp kok turunnya pelan bgt ya. apa karena msh makan sembarangan? 

yang pelan itu yang baik kok kak, kan badan kita sedang menyesuaikan. 

aku lg ocd udah hampir 2bulan dan turun 10kg jam jendela makannya aku variasiin sesuai situasi dan kondisi haha olahraganya hiit cardio selama 15menit aja 3x seminggu. maaf makannya belum clean food krn msh blm bisa makan yg hambar" 😂 

Sya juga penah OCD 2 blan trun 10 kg..lalu ngalamin bb stuck..dan akhirnyA jd gak fokus, tp ttp aq usahain defisit Calori.. 

boleh ada yg bantu jelasin kalau jendela 6 jam itu brarti makan jam 12 siang dan 6 sore ya? makan lagi besok jam 12 siang? betul? 

kalau selain jam itu kita lapar, brarti hanya boleh minum air putih? 

@rina iya betul 

aku 

mulai tgl 2 kmren aku g nimbang sih . jendela makan 4 jam dan 20 jam puasa . pas buka puasa makannya ttp calori defisit jadi gak bablakan makannya . kata om dedy corbuzier sih jangan buka ama yg manis karna meningkatkan insulin . puji Tuhan perut mulai kempes . g ngantuk pagi2 . nafsu makan juga terkontrol . sepertinya cocok . klo 1 mnggu udah oke . ambil 24 jam lagi . semangat . !!  

aku ngejalanin ocd sudah 6 bulan dan sudah turun 20 kg... yg harus diingat dalam ocd bukan bisa makan sepuasnya, tapi tetap harus dalam kalori defisit... bila ada yg mengalamin stuck, coba dtambah olahraga dan direview kembali kalori yg masuk... untuk yg masih kurang paham tentang ocd, monggo cari pdf nya om deddy banyak kog di internet, search ajh ocd pdf, dbahas tuntas di sana.... semangat dan salam sehat!!! 

aku nih baru mulai 1 minggu 

bs ajarin defisit kalori, masih kurang mantep klo cm hasil baca2, mau menyamakan persepsi, sharing gt bun. 

mau nanya, yg ikut ocd boleh dicampur puasa senin kamis ga?