|
Максимум, что я сейчас могу - это осознанность и фиксация того, что происходит. На лицо зависимость от еды, алкоголя и вообще установки «ну ведь праздник же»...
Ну что ж, нужно принять реальность и действовать по обстоятельствам и возможностям. Вчера уже минимально было «доедалок», почти все записала и просчитала. Каллораж, конечно, зашкаливвет, вес прыгает туда-сюда. К сожалению, вернулось чувство вины за «лишнее» и страх утром встать на весы...
Терпеливо и бережно, бережно и терпеливо буду возвращать себя в режим «дешевой сытости», чтобы и телу комфортно, и рту вкусно, и в целом - полезно.
|
64,6 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1576 kcal
|
Líp: 32,04g | Prot: 92,17g | Carbs : 172,43g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Красная Икра Икра Кеты, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Café da Manhã: Gustafsen Форель Малосоленая, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Хлеб Черный. Almoço: Ананас, Лечо, Дорадо, Макароны Отварные. Jantar: Пицца Хат Домашний Лимонад, Лепешка, Овощи Гриль, Шашлык из Баранины. Snacks/Outros: Яблоко, Мандарины, Вино Красное Сухое. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|