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seit 1 Woche am diäten, täglich nur 2/3 meines Kalorienbedarfs und ausreichend trinken. jetzt hab ich 1 Kilo mehr und das nach dem Sport! Ist das normal????☹😕
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113 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2573 kcal
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Líp: 88,05g | Prot: 148,51g | Carbs : 301,66g.
Pequeno Almoço: Pink Lady Äpfel, DM Bio Beeren Crunchy, Banane, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Almoço: Milram Burlander Herzhaft-Würzig, REWE Bio Bergkäse, Goldessa Balance, Mehrkornbrot, Spiegelei ohne Fett. Jantar: Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Espresso Macchiato. Snacks/Outros: Ja! Feine Salzstangen (25g), REWE Beste Wahl Trüffelpralinen, Rockstar Revolt Killer Cherry. mais...
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3378 kcal
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Exercício:
Cross Training - 10 minutos, Body Pump - 1 hora, Google Fit - 22 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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