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café da manhã e pré treino: 75g mamão papaya, 2 ovos mexidos com temperos, cafe com 50ml de leite semidesnatado e 10g de whey de chocolate. 3/180 #shapeemdobro #dietaflexivel #saudavel
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1067 kcal
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Líp: 34,87g | Prot: 87,97g | Carbs : 99,83g.
Pequeno Almoço: New Millen Beef Protein Isolate, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Ovo Cozido, Mamão Papaia. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Polenta Frita, Batatas Fritas. Snacks/Outros: Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Banana, Optimum Nutrition Creatina, NewNutrition Glutamina Peptídeo. mais...
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Histórico de Peso de Fran von Frühauf
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