|
Olahraga ngikutin youtobe,aplikasi,lama2 bosen krna durasinya lama. sbulan kebelakang ini dipatok harus sit up,crunch,leg raise 50x/gerakan setiap hari. lebih nyaman karna cepet dan bisa dicicil. ya kadang di bonusi squat dan teman2😂 klo lg smangat.
|
1689 kcal
|
Líp: 59,94g | Prot: 64,62g | Carbs : 230,80g.
Pequeno Almoço: Kepala Djenggot Teh Hijau, Cilok, Tahu Goreng, Buah Pir, Jagung Rebus. Almoço: Es Krim Coklat, Tahu Kukus, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. Jantar: ABC Saus Sambal, Telur Ceplok, Kraft Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Snacks/Outros: Gery Saluut Malkist, Kraft Ritz Sandwich Crackers, Tora Bika Cappuccino. mais...
|
|
1707 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ribbon.isfita
|