|
Завтрак + перекус. Тарелочка фруктов куда полезнее, чем бутеры с колбасой и мазиком) 442 ккал
|
1245 kcal
|
Líp: 49,19g | Prot: 64,38g | Carbs : 140,53g.
Pequeno Almoço: Евроопт Банан, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Льняное Масло. Almoço: Брест-Литовск Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка. Jantar: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сладкий Красный Перец, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Ржаной Хлеб, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Савушкин Йогурт Греческий 2%, Евроопт Яблоко, Евроопт Апельсин. mais...
|
|
 Comentários
Сюда в ккал ещё входит ложка льняного масла.
09 jan 19 por membro: fly_rina
|
Будите худеть дальше до 1500 ккал в день?
09 jan 19 por membro: AnnaKomar2018
|
Я вот что-то после нг на разгон решила идти, стартовать с 1700 минимум, а то тж плюс за праздники😏
09 jan 19 por membro: AnnaKomar2018
|
Anna, ну и правильно! я сейчас на разгоне дошла до 1950, но хочу 2300 ккал . Как подумаю, что пару месяцев назад ела на 1400😱, так и не верится
09 jan 19 por membro: nastya.bed29
|
Ну я иду на такой разгон, чтобы потом на нем худеть, чтобы это был ещё дефицит, надо ещё скинуть веса, а потом сделать поддержку
09 jan 19 por membro: AnnaKomar2018
|
AnnaKomar2018 да буду питаться также зигзагообразно, но ккал повыше возьму. От 1450 - 1700 ккал.
09 jan 19 por membro: fly_rina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|