Jornal de mrs.nana, 10 jan 19

День не день без сладенькой вкусняшки - это про меня! Но мой способ я бы повторять не советовала, я не слежу за БЖУ, а только считаю калории, поэтому вписать целую шоколадку мне ничего не мешает. Другое дело, что выходит белок на минимуме, но вес не растет. Если следите за качеством тела, этот вариант не для вас) 

У меня вопрос - если с 30 декабря вес не изменился на 3000 и 2500, зачем уходить на 1500???  

Сладости обожаю, стараюсь чтобы всегда был какой-то пп десерт (запеканка, сырники, морковный торт и тд.) потому что если не приготовлю в ход идут конфеты, фрукты не помогают 

Анна, я вот тоже так делала раньше, до зажорных дней. Тоже понимая, что не совсем правильно, но так было хоть не стыдно перед собой, т.к. в ккал вписывалась 😅 А сейчас совсем печаль-беда с этими вкусняшками, как наркоман с ломкой 😶😞 

Светлана, в том и дело, что изменился, очень... Вижу по себе, на весы просто боюсь становиться. Внешне я вернулась в то, с чего начинала месяц назад 😞 

Инна, тоже хороший вариант, спасибо за идею. Нужно будет попробовать запеканочки разные) 

Mrs.Nana если сразу уйти в такой дефицит, то будет стресс и больше проблем с тягой к "запретным" продуктам. После таких дней можно спокойно худеть и на 2000,вписывая в БЖУ немного любимых сладостей. Похудение должно быть комфортным, а не добровольным мученичеством) 

Светлана, Вы определённо правы) Откровенно говоря, мне и на 2500 было тяжело эти 5 дней - это я себя уже очень ограничивала после праздничных 5к. Хотя до НГ уже привыкла кушать на 1500 и даже чаще всего выходило 1300, при этом не ощущая голода. Было комфортно и вес уходил, а потом вот сама запорола всё 🤷‍♀️🤦‍♂️😭 Значит буду постепенно снижать калорийность к 1500, а не сразу. Сейчас тогда первая задача - не есть больше 2000 хотя бы 😶 Спасибо за направление на верный путь)  

А ещё заметила у себя такую закономерность, что когда дома нет вкусностей, то в принципе не так уж и страдаю) А вот если они есть, то мне ну очень тяжело сдерживаться. Вывод казалось бы прост: не покупать вкусняшки))) Но есть сын и муж, которым такое не очень понравится 😁😂😅 Значит буду покупать максимально мало и где поменьше калорий(печенье галетное вместо шоколадного и т.д.) 😁 Надеюсь, это тоже поможет)  

а почему именно 1500??? Вы свои реальные затраты считали? Выяснили, на каком калораже ваша реальная поддержка(когда вес стабилен)? 

У меня тоже такая проблема. Пока выяснила одно: чем дольше не ем сладкого тем больше ослабевает тяга к нему. Так что держитесь, крепитесь! ) 

Программа посчитала 1500) По факту знаю только то, что на 2к поправляюсь. Но это было до этих зажорных дней, теперь после 5к соглашусь с Вами, что есть шанс и немного похудеть на 2к теперь) 

не знаю как вы считаете, что программа вам так мало считает? Если правильно задать цель, то будут более точные цифры. 1500 это если вы тюлень и весь день на диване сидите, при этом ваш вес 40 кг 😉 поднимайте ваш калораж тем более после такого разгона чудесного в 5000 калорий😉 

Я действительно тюлень)) Вся моя активность - это бытовые дела) Ни спорта, ни работы, ничего. Начинала с 65 кг, в ФС была уже с 61кг, похудела за месяц до 58,5кг, но за эти праздники наела обратно примерно до тех же 60(боюсь становиться на весы) 🤦‍♂️ Рост 165 см. Итого почти нулевая активность, вот поэтому программа так и посчитала, видимо) Цель - вес в 50 кг 🙂 

Почему бы не разнообразить жизнь хотя бы легкой утренней гимнастикой?)) 

Вместо утренней гимнастики - ребёнок 😂😂😂 А если серьёзно, то обычную зарядку делаю, когда есть желание) Это всего несколько раз в неделю) Вакуум ежедневно. И вот муж подарил абонемент на занятия(любые групповые+зал), с февраля пойду впервые в жизни) 2-3 раза в неделю планирую ходить, куда буду успевать)) (т.к. сына не с кем оставить, кроме мужа после работы) Но на данный момент я смело могу назвать свою активность очень низкой, поэтому думаю, что с РСК в 1500 программа не ошиблась) Сегодня вот весы показали мне 60,5 кг, очень надеюсь, что это просто вода)  

Вы изначально поставили свой образ жизни как сидячий, но вы же не инвалид, не сидите весь день. На ежедневную бытовую активность организм может потратить больше калорий чем за полтора часа в спорт зале. А вы весь день чем то заняты, с ребенком особо не посидишь. Значит 1500 это мало. Ваш результат будет лучше если дефецит будет не жесткий, лучше будет отдавать. Организм от нехватки может запасать на черный день. Можете мне сейчас не верить, но мой личный опыт показал, что при 1500 я не только не худею, а и набираю, пробовала и такое. А вот на при повышение калорий вес улетал очень быстро. А сейчас я худею на высоких калоражах. Параметры у нас одинаковые с вами, спортом не занимаюсь, да и ребенка как дополнительной нагрузки нет, только бытовая активность. Летом конечно больше, я много хожу и плаваю. А вот зимой я тюлень, но ем намного больше 1500.  

Bamblond, я думаю, что Вы правы) (только сейчас увидела Ваш комментарий) Поменяла в расчёте РСК сидячий образ жизни на малоактивный, теперь РСК 1700 калорий) Но все это время средняя калорийность была примерно 1600-1650, вместо рекомендованных 1500 - худеется очень медленно, совсем понемногу, но худеется) И кушаю всё, что хочу 🤗😁 Просто не привышая норму калорий за день) В принципе, довольна) Так-же скоро начинаю ходить на фитнес 💃👌