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first day TOM..that explains the freakin scale..not going to record weigh in until im done...have to keep drinking lemon with water for bloating..
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1262 kcal
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Líp: 59,86g | Prot: 46,85g | Carbs : 142,56g.
Pequeno Almoço: 2 wholew breadsticks. Almoço: toasted whole grain bread, Balkan Style Natural Plain Yogurt, balsamic, lettuce , tomato, olive oil, gouda cheese slice. Jantar: meatballs, toasted whole grain bread, Balkan Style Natural Plain Yogurt, tomato, feta. mais...
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2288 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 14 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, em Pé - 20 minutos, Descansar - 10 horas e 26 minutos. mais...
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